Дієта з вівсом втрачає вагу здоровою
Вівсяна дієта - це корисна дієта для схуднення, яка сприяє детоксикації організму та швидкому схудненню. За один тиждень можна скинути до 5 кілограмів.
Однак цей засіб рекомендується протягом короткого періоду і допомагає стимулювати опіки.
Дієтичний план, заснований на споживанні вівса, можна застосувати на практиці влітку, поєднуючи свіжі фрукти та овочі з вівсом.
Яка користь вівса для здоров’я
Овес є однією з найбільш повноцінних злакових культур і має багато переваг для здоров’я. Допомагає стимулювати метаболічну активність та покращує травлення, запобігаючи запорам.
Крім того, овес є хорошим енергетиком і допомагає підтримувати фізичну та розумову працездатність. Вуглеводи вівса всмоктуються повільно, запобігаючи коливанню цукру в крові.
Овес містить «хороші» жири, які благотворно впливають на серцево-судинну систему та здоров’я мозку.
Коли ви сидите на вівсяній дієті, не вживайте інших джерел вуглеводів, таких як рис, бобові або макарони. Також уникайте всіх джерел насичених жирів та цукру.
Щоденне меню
Вівсяна дієта, сніданок
Вівсяна дієта складається з включення вівса в усі основні страви. Овес можна дуже добре поєднувати з низькокалорійною їжею, такою як фрукти, овочі та нежирне м’ясо. Це одна з важливих переваг.
Виберіть один із наведених нижче варіантів:
- Три столові ложки вівса, чашка знежиреного молока і столова ложка родзинок
- Чашка вівса, рослинного молока та банановий коктейль
- Миска вівсяних пластівців з подрібненими гострими горіхами або родзинками
- Три столові ложки вівса і чашка подрібнених фруктів
- Чашка грецького йогурту з двома ложками вівса
Вівсяна дієта, обід
- Виберіть одну зі страв:
- Середній салат із зеленими листовими овочами, заправлений оливковою олією та перцем (за смаком), столовою ложкою вівса та невеликою порцією курки
- Вівсянка та порція курячої грудки на грилі
- Три столові ложки вівса і миска змішаного салату з курячим фаршем
- Три столові ложки вівса та салат з помідорами, салатом та спаржею
- Середня тарілка тушкованих овочів, порція курки та чашка вівсяного молока
Вівсяна дієта, вечеря
- Грецький йогурт з двома ложками вівса та яблуком
- Миска салату та чашка знежиреного молока з вівсом
- Курячий суп з овочами та трьома ложками вівса
- Порція курки, тарілка овочів на пару і три столові ложки вівса
- Чаша салату зі шпинату з вареним яйцем і чашкою вівса
- Для закусок ви можете вибрати вівсяне печиво та фрукти або йогурт.
Усі авторські права захищені.