Дієта з зернових культур Так що валяйте мюслі, вівсяні пластівці та багато іншого
Ще в дитинстві ми любили кукурудзяні пластівці, заморожені петлі та ко, але злакова дієта зі США не тільки обіцяє задоволення, але й повинна скинути кілограми. Зараз ми розкриємо, як саме це працює і що потрібно враховувати.
Вони відразу пробуджують у нас спогади дитинства: ми, звичайно, говоримо про це Зернові культури, що випускаються в найрізноманітніших сортах, і які ми їли майже щодня у вигляді петельки Froop, кукурудзяних пластівців та шоколадних сортів, але також вівсяних пластівців. Хоча більшість з перелічених хрустких пластівців не точно відомо, що вони здорові, зараз вони є Дієта зернових перетворилася на нову тенденцію дієтичного харчування в США, які повинні зменшити жир і вагу на животі. Ми пояснити, як саме працює метод схуднення і на що слід звернути увагу, щоб кілограми скоро відпали ...
Ось як можна схуднути за допомогою зернової дієти
Хоча ми зазвичай стикаємося з дієтами, заснованими на надзвичайно корисних суперпродуктах - таких як фрукти, овочі, цільнозернові страви та Co., - цей метод, що походить із США, має дещо інший вид. Він був натхненний спеціальним викликом K, який був натхнений однойменною назвою Марка кукурудзяних пластівців була розроблена і Замінюйте їжу у вигляді кукурудзяних пластівців повинен. Те, що спочатку не здається особливо здоровим, насправді має бути приносять швидкі результати, а дієта має ще одну перевагу, оскільки вона надзвичайно недорога. Оскільки ми також інтенсивно мали справу з позитивними ефектами мюслі, вівсяних пластівців та інших видів зерна і знаємо, наскільки вони корисні для схуднення, нам було тим цікавіше дізнатись, про що вони взагалі.
І ось як діє дієта на зернових: будьте за це дворазове харчування, а саме сніданок і обід, замінюється кашами та молоком. Який тип зерна ви оберете, в основному залежить від вас, єдине важливо, щоб воно містило якомога більше клітковини і якомога менше цукру. Тому барвисті петлі Froop, варіанти шоколаду та пластівці, покриті карамеллю, логічно менш придатні, Рекомендуються класичні кукурудзяні пластівці, вівсяні пластівці, пластівці із спельти або органічні мюслі. Порція не повинна перевищувати 30-40 грам, Для молока рекомендується нежирний варіант - але, звичайно, ви теж можете Соєве, мигдальне або вівсяне молоко використовувати, особливо якщо ви не можете терпіти коров’яче молоко.
Але не хвилюйтеся, під час дієти не обов’язково їсти виключно крупи - ви ввечері багата білками їжа, а також свіжі фрукти та овочі та цільні зерна дозволено. Пісна риба, куряча грудка на грилі або тофу з салатом, а також хліб із непросіяного борошна та рис наприклад, дуже підходять, але їжа повинна Не перевищуйте 450 калорій. Але як злаки плавлять наші жирові відкладення? Дієта обіцяє зниження ваги протягом двох тижнів, зокрема, з метою зменшення жиру на животі. Справа не тільки в цьому різке зменшення калорій вини, але також Харчові волокна, які довго тримають вас ситими та запобігають тязі а також включені Білки, що стимулюють обмін речовин і, отже, спалювання жиру. 🙏
Інші поради щодо харчування: