ДІЄТА, за допомогою якої ви втрачаєте 6 кг за 4 місяці хороші думки форум здорового схуднення
Підсумок статті, здорова та ефективна дієта для схуднення, дієтологічний форум здорової та швидкої втрати ваги. Думки про дієту для схуднення з результатами
Нещодавнє дослідження, опубліковане в журналі Nutrients, показує, що дієта з високим вмістом вуглеводів і низьким вмістом жиру ідеально підходить для здорового схуднення.
Таким чином, учасники клінічного дослідження, яке проходило протягом 4 місяців, втратили понад 6 кілограмів після веганської дієти на основі овочів, фруктів та цільного зерна та не більше 20-30 мг жиру на день.
Крім того, учасники дослідження повністю відмовились від м’яса протягом цього часу, але не довелося рахувати калорії в кінці кожного дня, що є великою перевагою.
Ця здорова дієта з результатами допомогла не тільки схуднути здоровим, але й сприятливо вплинула на секрецію інсуліну.
"Зів’ялі дієти змушують багатьох людей боятися вуглеводів, оскільки вони неправильно уявляють, що набирають вагу. Але якщо обрані продукти, що містять складні вуглеводи, такі як фрукти, овочі, боби, горох, цільні зерна , навпаки, відбувається прискорення метаболізму і, очевидно, гарантована втрата ваги", - каже дієтолог Хана Калеова, провідний автор цього дослідження.
Їжа, багата на складні вуглеводи та клітковину, вказується в дієтах для схуднення, оскільки вона є низькокалорійною, але голодна, а також допомагає регулювати кишковий транзит.
Водночас такий Нежирна і нежирна дієта може зменшити ризик діабету 2 типу, різні захворювання серця або навіть рак.