Дієта за групою крові - основні принципи, плюси і мінуси, які дозволили

Відомий американський лікар-натуропат Пітер Д'Адамо в той час зробив фурор в дієтології, концепція називалась "4 групи крові - 4 шляхи до здоров'я". У ній було встановлено взаємозв'язок між групами крові як відомо спадково, а особливості метаболізму організму та його схильність обумовлені тими чи іншими захворюваннями. Теорія доктора Д'Адамо виникла не на наукових дослідженнях, а на тривалому спостереженні практикуючих лікарів, які дійшли висновку, що люди з однією групою крові частіше страждають певними захворюваннями, уникаючи інших.

Пітер Д'Адамо не ставив завдання створити дієту для виснаження, метою його системи є оздоровлення організму, а нормалізація ваги - лише один із аспектів загального зцілення.

Лікар Д'Адамо підозрював, що потреба в тій чи іншій поживній речовині також визначається генетично і корелює з групою крові. Дотримуючись дієти, оптимальної для групи, можна знайти те здоров'я, яке проявляється в тому числі при досягненні та підтримці ідеальної ваги. Для кожної групи крові були розроблені принципи правильного харчування, перелік бажаних і небажаних продуктів харчування та рекомендації щодо фізичної активності.

Хто б не був такими "мисливцями", "орними фермерами", "кочівниками" і?

Згідно з висунутою концепцією, найдавніші представники сорту людини мають генотип, їх основна умовна діяльність - полювання, і відповідний вид їжі, переважно білка. Саме людей з першою групою крові лікар називав мисливцями.

Друга група крові з’явилася набагато пізніше, коли люди навчились обробляти землю, відповідно їхній тип харчування склався під впливом сільськогосподарських продуктів, і їх називають орними фермерами. Складайте свій раціон бажано-.

Людей з третьою групою крові називають кочівниками, вони поєднують в собі характеристики двох перших типів. Для цієї групи ідеально підходить змішана м’ясно-овочева дієта.

Найменша категорія - носії четвертої групи крові. У теорії Петерса Д'Адамо зроблено припущення, що новий, досить недавно новий тип людей, яких він і - нові люди називали. Дієтичні рекомендації для цієї групи містять найбільшу кількість обмежень, тип дієти - змішаний.

Одразу слід сказати, що наукових підтверджень цієї теорії не знайдено. Немає знахідок, що підтверджують тезу про те, що умови життя та раціон здатні впливати на генотип, з іншого боку, науково встановлено факт, що генотип людини залишається незмінним протягом усього життя, залежить від навколишнього середовища, стать діяльності та харчові уподобання.

Дієтичні плюси і мінуси на групі крові

Теорія Пітерса Д'Адамо має багато як прихильників, так і опонентів. Противники її системи вказують на ненауковий підхід і стверджують, що припущення доктора Д'Адамо - це просто сміливе визнання без доказів, і найбільш радикальна американська пряма називає натуропату шарлатаном. Прихильники теорії харчування за групами крові кажуть, що досвід численних клініцистів не є правильним, і хоча теоретичні основи насправді недостатньо обгрунтовані, система працює, що підтверджується успіхами численних послідовників.

Де правда? Щоб знайти ваш шлях, ми розрахуємо плюси і мінуси дієти за групами крові. Отже, плюси:

У дієті за групами крові враховуються всі основні принципи правильного харчування. Безперечно, ця дієта благотворно впливає на організм. Розумно обмежуючи добову калорійність і поєднуючи таку дієту з фізичними вправами, можна позбутися зайвої ваги без шкоди для здоров’я.

Дієта на групі крові рекомендується також людям, які потребують набору ваги - нормалізація передбачає досягнення оптимального для ваги людини.

Тепер про мінуси:

Теорія доктора Д'Адамо в галузі впливу способу життя на генотип людини суперечить сучасним знанням;
Не вдалося встановити зв'язок між схильністю до певних захворювань, особливостями метаболізму, потребою в певних продуктах харчування та групою крові;
Вчені вважають схему видалення всіх людей до 4 основних типів за групами крові занадто спрощеною. Вони стверджують, що схильність людини до тих чи інших захворювань, а також інші параметри організму визначаються набагато більш численними факторами;
Доктор Д'Адамо вважає, що необхідно додати відсутність того чи іншого продукту в раціоні, приймаючи БАДі. Багато лікарів суперечать такому підходу, стверджуючи, що BADy - це препарати з недоведеною ефективністю, і необхідність їх застосування свідчить про недосконалість дієти.

Як ми бачимо, велика область заперечень стосується академічного поля теорії Петерса Д'Адамо. Що стосується практичної сфери, то тут проблем практично немає - дотримуються всі умови здорового харчування. Якщо відповідально підійти до складання дієти, то цілком можливо зробити її повну на основі рекомендованих груп продуктів, тоді також знизиться потреба в прийомі BADow.

Переліки продуктів

Для представників кожної з чотирьох груп крові складається три окремі списки: дозволена їжа, нейтральна та заборонена.

Дозволеними є такі продукти, з яких бажано складатись щоденне меню, оскільки вони позитивно впливають на організм.
Нейтральна їжа - не чинить благотворного впливу, але і не шкодить організму. Вони допускаються в раціоні в невеликій кількості.
Заборонені товари - які не зберігаються у людей цього типу або погано зберігаються. Їх споживання призводить до порушення обміну речовин, саслакованості організму, негативно впливає на травлення. Необхідно уникати заборонених продуктів, а в ідеалі людина, яка бажає зберегти здоров'я, повинна повністю відмовитись від них.

Тривалість дієти та її ефективність

Як тривалий час дотримуватися дієти за групою крові? Лікар Д'Адамо стверджує, що його дієта враховує всі потреби людини та забезпечує оптимальний обмін речовин, тому дотримуйтесь її до тих пір, поки вона триває, і це краще протягом усього життя.

Пітер Д'Адамо не ставив завдання створити дієту для виснаження, метою його системи є оздоровлення організму, а нормалізація ваги - лише один із аспектів зцілення, хоча і не незначний. Тому не варто боятися виснаження при тривалому застосуванні дієти, це не загрожує.Після того, як вага стане нормальним, організм, отримавши все необхідне в потрібному режимі, підтримає свою вагу в оптимальному стані. До речі, це пояснюється тим, що дієта за групою крові рекомендується також людям, що потребують у наборі ваги, адже нормалізація передбачає досягнення оптимального для ваги людини.

Зрозуміло, що при такому підході немає чітких орієнтирів про те, як швидко позбутися тієї чи іншої кількості кілограмів. Дієтологи в таких випадках рекомендують контролювати процес схуднення. Важити потрібно кілька разів на тиждень одночасно, бажано вранці, після опороження кишечника. Якщо вага не зменшується або зменшується занадто повільно, необхідно зменшити калорійність їжі за рахунок зменшення порцій. Однак слід пам’ятати, що дієти, калорійність яких на 1500 кілокалорій менше на добу, шкідливі для здоров’я, більше того, після їх закінчення скинута вага швидко повертається. Найкращий спосіб зменшити вагу - 1800-2000 кілокалорій на день.