ДІЄТА за віком
Дієта. Тіло жінки змінюється з віком, обмін речовин стає більш ледачим, гормональні зміни впливають на її настрій, форму тіла та здоров’я, а травна система вже не працює, як це було в молодості.
Дієта. У віці від 30 до 40 років повсякденна діяльність інтенсивна, протікає між роботою, школою, садочком і покупками, а обов’язки перестають бути такими, як у 20 років. На додачу до цього, народження першої дитини залишило у вас кілька зайвих кілограмів, від яких ви не можете позбутися так легко. Словом, у вас зовсім інший спосіб життя та інші пріоритети.
Дієта. Однак ви можете щось з цим зробити:
- не пропускайте сніданок
- їжте на вечерю тільки салат і нежирне м’ясо
Дієта. Якщо ви сидите на дієті, це повинно бути пов’язано з фізичними вправами та підтримкою тіла, оскільки проблеми старіння та кровообігу починають виникати, якщо ви не доглядаєте.
Дієта. Також у цей період споживання енергії нижче, тому для підтримки життєвих сил потрібно більше вітамінів. Правильна дієта, розділена на три прийоми на день, дозволяє тілу розслабитися і не вживати заходів для зберігання темних днів.
Дієта. Сніданок повинен бути послідовним і містити молочні продукти, щось солодке в невеликих кількостях, фрукти та якомога менше борошна, за винятком жирної їжі.
Дієта. Обід може складатися з шматка нежирного м’яса, курки або риби, смаженого на грилі або запеченого, яйця (але не щодня), свіжих або варених овочів, рису (має властивість втамовувати голод), йогурту та фруктів. Хоча споживання ліпідів слід обмежити, не відмовляйтеся від олії, оскільки вона багата на незамінні жирні кислоти, а також вершкового масла, щедрого на вітаміни А і D.