Дієта зайнятих людей! Що їсти, ЯКЩО ВИ; УЛОВЕНИЙ; В ОФІСІ Свобода
Мадаліна Чодару Бурада, четвер, 04 вересня 2014 р., 16:52. Останнє оновлення в п’ятницю, 08 січня 2016 року, 13:29
Загальні правила:
► Їжте три рази на день і перекушуйте між їжею одну або дві закуски.
► щодня випивайте щонайменше два літри простої або низькогазованої води або трав’яних та фруктових чаїв; заборонено вживати безалкогольні напої, навіть у легкій версії.
►Допускається максимум одна чашка кави на день, решта - кава без кофеїну, цикорій, чаї (не чорні, оскільки містять кофеїн).
►У списку дозволених овочів і фруктів їжте лише те, що хочете.
►Овочі можуть бути сирими або вареними шляхом варіння, приготування на пару, смаження на грилі, запікання, задушення столовою ложкою оливкової олії.
►Мясо може бути вареним, тушкованим або смаженим на грилі.
►При приготуванні салатів ви можете використовувати лимонний сік або оливкову олію первинного віджиму.
►Будь-яка їжа, що містить цукор, крохмаль, декстрозу, глюкозу, мальтозу, біле борошно, кукурудзу, білий рис, заборонена; використовується як фруктозний підсолоджувач або інший замінник цукру, схвалений лікарем.
►Якщо не витрачається жодної кількості, споживайте стільки, скільки вам потрібно.
►Всі спеції дозволені, крім комерційних соусів, що містять цукор.
►Часник класифікується як спеція, але дозволений без обмежень.