Зануртесь у оздоровчу ванну
Просто зануртесь, коли надворі штормить дощі. Ванна з міхурами або тепла ванна з морською сіллю, яка нагадує вам про ваші останні літні канікули, звучить заманливо. Ми показуємо найважливіші поради щодо розслабленої ванни, яка позбавляє вас від стресу і не навантажує організм.
Розслаблення для душі
Особливо в темні місяці року, коли надворі холодно і мокро, немає нічого кращого, ніж затишно тепла ванна з бульбашками. М'яка піна для ванни, яка нас оточує, коли ми ковзаємо у воду, і теплі пари, що з неї піднімаються, звертаються до наших почуттів і змушують забути повсякденне життя, свої турботи та навколишній світ.
Вимкнення телефону та, якщо потрібно, дзвінка у двері перед пірнанням допомагає уникнути всіх джерел перешкод. Подушка для ванни, яка підтримує шию, і легке світло або свічки допомагають розслабитися. Тиха музика або компакт-диск із морським звуком також підходять для одного розслаблююча атмосфера.
Розслаблення для тіла
Внутрішній спокій та зняття стресу корисні для нашого здоров’я. Але ванна має і інші позитивні ефекти. Ідеальна температура води для цього - 38 градусів Цельсія. Тепло розширює судини і тим самим сприяє кровотоку. В результаті температура ядра тіла підвищується. Утворюється штучна лихоманка, яка стимулює імунну систему та зміцнює захисні сили. Якщо вода занадто гаряча для вас, ви можете почати з комфортної температури води і повільно доливати гарячої води.
Якою б красивою вона не була, ви не повинні перебувати у ванні більше 15 - максимум 30 хвилин, інакше тіло буде занадто напруженим спекою. Часто страждає і кровообіг. Акуратно виходячи з ванни і тримаючись, щоб запобігти раптовому запамороченню, яке виникає, коли артеріальний тиск раптово падає. Холодний душ на литках і ступнях теж хороший.
Догляд після ванни
Найкращий час для прийняття ванни - безпосередньо перед сном. У будь-якому випадку після цього слід відпочити принаймні півгодини. Перед тим, як тепло і зручно відпочити на дивані або в ліжку, ви можете побалувати своє тіло кремом, оскільки гаряча вода швидко висушує шкіру. Олії для ванн з речовинами, що поповнюють ліпіди, також допомагають запобігти цьому.
Олії для ванн
Ефірні олії - популярні добавки для гарячої ванни. Висхідні пари потрапляють в організм через дихання та шкіру і розвивають там свій позитивний ефект. Існує велика кількість рослинних екстрактів, які мають різну дію. Евкаліпт і чебрець на сьогоднішній день є найбільш улюбленими добавками для ванн при застуді, оскільки вони очищають дихальні шляхи. Ванна з ромашкою також допомагає при симптомах застуди. Він має протизапальну дію і тому також часто застосовується при циститі. Гірська сосна також полегшує застуду, але також надає підтримуючу дію при порушеннях кровообігу. Лаванда та розмарин заспокоюють фізичне та психічне виснаження, нервозність та розлади сну.
Маленька порада: Коли справа стосується рекомендацій щодо дозування, яке часто дається на пляшці з оліями для ванн, кількість води є визначальним. У повній ванні ви опускаєтесь у воду до шиї. У так званій ванні на три чверті вода досягає половини грудей, тоді як у напів ванні вода доходить до пояса, коли лежить.
Грязьові ванни
Окрім класичних пінних ванн, все більшою популярністю користуються також грязьові ванни. Спочатку вони використовувались виключно в оздоровчих клініках, а тепер вони також приносять розслаблення у спа-салонах та оздоровчих готелях. Мур має оздоровчий ефект, активізуючи імунну систему. На відміну від звичайної ванни, болота може довше зберігати тепло і виділяти його в тіло. Зазвичай його нагрівають до 43 градусів Цельсія, при цьому ванна не повинна тривати довше 20 хвилин. Болото - це суміш торфу та води, яка, крім іншого, багата залізом, калієм, цинком та міддю. Хоча торф свіжо видобувають у медичних клініках, упакований торф, який можна придбати в аптеках та магазинах здорового харчування, ідеально підходить для використання в домашніх умовах. Оскільки її додають у воду для ванни, грязьова ванна, однак, тонша, ніж при професійному використанні, але природні цілющі сили все ще розвивають свій ефект. Потім ванну легко мити. Тіло також слід лише короткочасно приймати душ, перш ніж дозволити собі годину відпочинку.
Грязьова ванна особливо ефективна при терапії напруги, болів у спині та суглобах, ревматизму та шкірних захворювань. З іншого боку, обережність рекомендується у разі високого кров’яного тиску, варикозу, тромбозів та серцевих захворювань. Також слід уникати грязьових ванн під час вагітності.
Ефірні олії та солі для ванн доглядають за шкірою під час купання Фото: iStock/Catalina-Gabriela Molnar
морська сіль
Ви можете відчути позитивний вплив морської солі під час відпочинку на пляжі. Багато термальних ванн також відомі своїми розсольними ваннами, в яких, залежно від вашої концентрації, ви плаваєте майже невагомо. Якщо у вас суха шкіра, свербіж шкіри або нейродерміт, ви також можете прийняти ванну з морською сіллю вдома, оскільки вона видаляє живильне середовище від бактерій і тим самим уточнює колір обличчя. На відміну від пінної ванни, в якій з шкіри видаляється волога, сіль відкладається в самому зовнішньому шарі шкіри і зв’язує там воду. Це зберігає природний захисний шар шкіри. Сіль Мертвого моря, яку можна придбати в аптеці, додається до 500 грамів повноцінної ванни, в якій слід розслабитися приблизно на 15 хвилин. Осмос виводить токсини з організму, і ванна має очищувальну дію. Одночасно мінерали з розсолу всмоктуються через шкіру. Тільки обережно помажте після ванни, щоб кристали солі довше трималися на шкірі.
Молочні ванни
Клеопатра лаялася, купаючись у чистому молоці. Насправді він додає красу і особливо підходить для чутливої шкіри. До двох літрів підігрітого молока, доданого у воду, забезпечують шкіру великою кількістю вологи завдяки вмісту в ній жиру. Молочна кислота також сприяє регенерації шкіри та захищає її від шкідливого впливу навколишнього середовища. Мед, який спочатку розчиняється в теплому молоці, є популярним супутником, який має антибактеріальну дію, а його вітаміни та мінерали роблять шкіру м’якою на дотик.