Дієта занадто агресивна дієта і схуднення
Дієта занадто агресивна ?
з ZiT »21 січня 2017 19:42
Перш за все про себе: мені 23 роки, зріст 176 і в даний час важить 95 кг з KfA близько 25%
Щодо дієти, я новачок, але спробував прочитати кілька речей. Моя мета - наростити м’язи в довгостроковій перспективі, але у мене проблема в тому, що моя шкіра досить схильна до розтяжок. Тому я планував зняти його спочатку, оскільки у мене вже є кілька смужок на животі, і я переживаю, що вони зростуть ще далі, якщо я продовжу прийматиму це зараз. А потім перебудувати. Я почав займатися силовими тренуваннями у 16 років, але через 2 роки зупинився. Тепер я хочу розпочати знову, але звичайно, не робити все неправильно з першою дієтою, а потім знову нещасно кинути рушник
На даний момент план полягає в тому, що я відстежую свою їжу за допомогою програми для мобільного телефону і все зважую.
Моє розрахункове мінімальне споживання становить 1700 ккал (занадто мало?). На жаль, я багато сиджу за своїм столом і порівняно мало пересуваюся поза фітнес-студією. Згідно з додатком, в даний час я споживаю від 2000 щодня. Я сидів на дієті 11 днів і вже схуд на 4 кг. (мабуть, багато води) Я беру записки лише 5 днів.
Наразі це виглядало так згідно з додатком: День 1: 74 г жиру, 142 г Kh, 180 г білка, 2011 ккал.; День 2: 88 г жиру, 110 г Kh, 173 г білка 1999 ккал;
3 день 109г жиру; 74 г Kh; 188г білка 2034ккал;
В основному я вживаю багато м'яса (індички, курячі грудки) та овочів, таких як перець, морква, цибуля тощо.
В даний час я тренуюся 4-5 разів на тиждень.
Я був би радий, якби ви могли дати мені конструктивну критику. Як я вже говорив, я не новачок у дієті чи харчуванні загалом.
Раніше я був дуже успішним, не звертаючи уваги на свій раціон. Тому мене це не так цікавило.
Сподіваюся, я нічого не пропустив і ціную будь-яку допомогу !