Дієта занадто багато видів спорту може утримати вас від схуднення - жінки з; Сьогодні; хуей
Ви починали займатися, щоб скинути зайві кілограми за сезон відпусток? Минув якийсь час з того часу, як ти хотів втратити цей маленький живіт, а січень - саме час це зробити? Це правильно, але не слід перестаратися або ризикувати, що ефект буде змінений. Ми пояснюємо!
Будь-який великий спортсмен скаже вам, що відпочинок є невід’ємною частиною спортивної діяльності. Дуже важливо дати тілу і м’язам відновитись після навантажень.
Чому важливо відпочивати?
Коли ми робимо вправи, наше тіло та м’язи страждають від мікротріщин та різного роду потрясінь. Тому важливо приділити час відбудові. Звідси важливість того, щоб після тренування також вживати білкову їжу з тваринного або рослинного світу. Так, білок допомагає відновлювати м’язи.
Крім того, коли ми рухаємося, наше тіло піддається стресу. Ми виробляємо адреналін, а також кортизол, який називають гормоном стресу. Кортизол перетворює наш жир на цукор. У разі виникнення небезпеки це дало б нам усю енергію, необхідну нам для «втечі». За винятком ... наше тіло не сприймає різні можливі стреси. Він випускається, коли ми біжимо на килимку, але також коли телефонуємо або коли ми нетерплячі в дорожньому русі. І цей надлишок гормону змушує нас набирати вагу.
Чому ми набираємо вагу при надлишку кортизолу?
Після цього піку стресу наше тіло відпочиває, а травлення, яке зупинилося, щоб інші системи (нервові, рухові ...) працювали, відновлюється і, отже, знову відкриває наш апетит.
Повернення до спорту, щоб схуднути
Заняття спортом - це чудово для нашого здоров’я та морального духу, це незаперечно! Але коли ми повертаємося до цього, важливо не компенсувати ці зусилля, проковтнувши їжу (наш організм виробляє достатню кількість цукру), а відновитись досить.
Компенсувати їжею
Ви тренуєтеся для схуднення, але виявляєте, що говорите собі, що для їжі потрібно їсти більше? Це поширена помилка більшості нових спортсменів. Неможливо стійко схуднути, якщо після фізичних вправ ви не маєте здорового, різноманітного та збалансованого харчування.
Відновлення дуже важливо
Займаючись спортом, ви витратите більше енергії, і якщо ви недостатньо спите, ви часто будете втомленими, а отже, менш ефективними. Втома підвищує дратівливість і тягу до солодкого. Також будьте обережні, щоб не робити вправи надто пізно вночі, що заважає повноцінному сну. Так, якщо ви хочете схуднути, є ідеальний час для фізичних вправ.
"Я займаюся спортом, маю право менше рухатися"
Якщо ви звикли ходити 30 хвилин щодня, і ви вирішили додати вправи для схуднення, важливо продовжувати ходити на додаток до фізичних вправ. Не думайте, що вам потрібно менше рухатися вдень, адже ви займаєтеся вночі.
Ви хочете відновити спорт? Ці статті також можуть вас зацікавити!
Щоб бути в курсі всіх наших порад щодо моди, краси, виховання, кулінарії та новин, слідкуйте за нами на нашій сторінці у Facebook, на наших акаунтах в Instagram та Pinterest та підписуйтесь на нашу розсилку.
Продовжуйте читати нижче, після реклами