Дієта занадто сувора ізоляція
Повідомлення від Знову жорстко »16 травня 2015 р., 20:55
Я трохи переглянув форум, і оскільки я насправді не знайшов детального вирішення своєї проблеми, я хотів би попросити вас поради.
Я виходжу з низькокалорійної дієти + кардіо 3x1h на тиждень, з моніторингом дієтолога, що дозволило мені схуднути на 15 кг.
Поки що у мене все добре, але оскільки у мене було багато проблем із схудненням (резистентність до інсуліну тощо), мені довелося уникати продуктів з високим вмістом ГІ (нормальних) та більшості крохмалів/вуглеводів протягом дня, крім ранку, і я починаю це відчувати пройти, так як я повинен перетворити близько 1000 ккал/день, і, звичайно, я не м'язистий під жиром, який залишається втратити.
Моя дієта більше не просувається, обов'язково. Мені дорівнює 1м70 для ще 83 кг, і я хочу відновити свою спортивну фігуру раніше і не бути худим, а «в’ялим», тому хочу відновити бодібілдинг зараз із розрахунку 4 сеанси на тиждень + 1-2 сеанси кардіо, щоб продовжувати програвати. Я не думаю, що моя дієтолог розуміє мою мету, я думаю, вона занадто прикута до мого ІМТ.
Один із "дідусів" у моєму тренажерному залі написав мені план легкої їжі, оскільки на даний момент у мене мало апетиту (див. Нижче), але порадив додати 2 коктейлі ізоляту + мигдаль та/або фрукти (немає часу їсти справжню їжу але відсутність білка в моєму раціоні) як закуска, щоб збільшити кількість поглиненої ккал і поступово підвищувати апетит, не надто збільшуючи вуглеводи.
Чи вважаєте ви, що це гарна ідея?
Ранок - 50г вівсяних пластівців + 100г 0% сиру + 1 фрукт або 50г до 80г домашнього гречаного хліба з 1с.с.с. домашнє арахісове масло + 1 фрукт
10:00 - ізоляційний коктейль близько 30 г + мигдаль та/або фрукти
Полудень - 150 г курячої або рибної грудки + 200-300 г овочів (по можливості столова ложка оливкової олії)
Близько 16:00/17:00 - 100 г курячої або рибної грудки + 100-200 г овочів
Тренування близько 6-6: 30 вечора
Вечір - ізоляційний коктейль близько 30г
Дякую тим, хто знайде час, щоб прочитати мене і, можливо, навіть відповісти.