Дієта, завдяки якій ви втратите 5 кг за 2 тижні! Вилка та бікіні
Щоб позбутися від невеликих опуклостей.
Ефективно і швидко
Перш за все, ви повинні знати, що запорукою ефективної дієти є: здорова їжа та фізичні вправи кілька разів на тиждень. У будь-якому випадку це допомагає стабільно і швидко скидати кілограми. Але це правда, що у деяких з нас жорсткіший обмін речовин для тренувань, і що в цих випадках навіть найкращого дієтолога та найкращого спортивного тренера буде недостатньо для швидкої втрати цих маленьких 5 кг.
Отже, існує дієта, визнана кардіологами (адже вона дійсно є частиною дієти для запобігання серцево-судинним захворюванням та холестерину), якої слід дотримуватися, щоб швидко побачити перші результати.
Хочете, щоб група режимерів мотивувала вас? Відкрийте для себе нашу КОМАНДУ.
То як виглядає типовий тиждень на цій дієті? ? Побачимо це разом
Типовий тиждень:
Сніданок один і той же щодня: 1 шматок фруктів (крім бананів та винограду, у яких занадто багато цукру) і склянка теплої лимонної води.
ДЕНЬ 1
Обід
- 1 апельсин
- 1 варене яйце
- 200 мл простого йогурту
- 2 помідори або 200 г варених помідорів
- 2 яйця, зварені круто
- ½ огірок або кілька листочків салату
- 2 суцільних пшеничних сухарів
ДЕНЬ 2
Обід
- 1 апельсин
- 1 варене яйце
- 200 мл простого йогурту
- 125 грам курячої котлети (вареної у воді або на пару)
- 1 помідор
- 1 суцільний пшеничний сухар
- 1 апельсин
- 1 чашка чаю або трав'яний чай (без цукру)
3 ДЕНЬ
Обід
- 1 варене яйце
- 1 апельсин
- 200 мл простого йогурту
- 1 огірок або салат
- 125 грам курячого м'яса (вареного або на пару)
- 1 апельсин
- 1 сухар із цільної пшениці
- 1 чашка чаю або трав'яний чай (без цукру)
ДЕНЬ 4
Обід
- 125 грам сиру з козячого молока
- 1 помідор
- 1 тост
- 125 грам яловичини (вареної або на пару)
- 2 помідори
- 1 яблуко
- 1 суцільний пшеничний сухар
ДЕНЬ 5
Обід
- 200 грам м’яса або риби, звареної на воді
- 1 помідор
- 1 сухар із цільної пшениці
Різке, чи не так? Є також кілька обмежень: ви повинні дотримуватися до листа меню, щоб побачити зміни. Однак, якщо тиждень досить важкий, у вихідні ми маємо право їсти більше, доки не стрибнемо на перший гамбургер, який представляється: все одно подумайте про здорове харчування. !
Що станеться після того, як пройдуть два тижні? Ми трохи сумнівні: якщо ви можете відновити звичний спосіб життя, переконуючись харчуватися здорово та займатися регулярними фізичними навантаженнями, ви можете сподіватися зберегти цю втрату ваги, але таке обмеження сильно викликає розлад і, отже, тріщини.
У Fourchette & Bikini ми віддаємо перевагу більш м'яким та стійким методам із реальним поглибленим збалансуванням харчування. Ось чому ми рекомендуємо Croq'Kilos.