Дієта - збалансована і різноманітна
Завдяки збалансованому та різноманітному харчуванню можна покрити потреби в енергії, а також потреби у всіх поживних речовинах маленьких дітей, беручи до уваги розмір порції, придатний для маленьких дітей. У віці до 12 місяців діти вже можуть їсти ту ж їжу, що і сім'я. Адекватний догляд за маленькими дітьми важливий для росту та розвитку.
Оглядова графіка харчування у віці малюків
Що потрібно моєму малюкові?
Збалансоване харчування складається з різноманітного та різноманітного вибору продуктів, що складаються з фруктів, овочів, бобових, цільнозернових та молочних продуктів, риби, птиці та нежирного м’яса. Різноманітна їжа також важлива для введення нових ароматів.
- Напої: питна вода ідеальна, навіть коли ви на вулиці. Ваша дитина повинна регулярно пити!
- Овочі, бобові, фрукти: різноманітність захоплює!
- Зерно та картопля: скористайтеся великим вибором та віддайте перевагу цільнозерновим продуктам.
- Молоко та молочні продукти: Якщо у вашої дитини ще не було коров’ячого молока чи інших молочних продуктів, почніть повільно:
- Використовуйте тільки пастеризоване молоко та молочні продукти
- Нежирне молоко та молочні продукти не підходять для маленьких дітей віком до 2 років
- Риба, м'ясо та яйця:
- Придатною рибою для маленьких дітей є: вугілля, форель та жирна морська риба, така як лосось, оселедець або скумбрія.
- Акуратно видаліть з риби всі кістки.
- Завжди добре нагрівайте м’ясо, рибу та яйця.
- Жири та олії: якість важливіша за кількість.
- Жирне, солодке, солоне: заборона лише робить солодощі цікавішими. Будьте гарним зразком для наслідування, навіть з жирними та солоними закусками.
Примітка: Готуючи їжу або страви для маленьких дітей, найкраще уникати сильних приправ і економно використовувати сіль або підсолоджуючі речовини (цукор, фруктозу, виноградний цукор, мед, підсолоджувачі тощо).
Під час підготовки звертайте увагу на гігієну та правильну практику на кухні!
Що не підходить для малюків?
В принципі, маленькі діти вже можуть брати участь у збалансованому сімейному харчуванні. Однак слід пам’ятати декілька речей, і слід уникати таких продуктів:
- Їжа, що містить сирі яйця (наприклад, тірамісу), сиру рибу (наприклад, суші) або сире м’ясо (наприклад, тартар з яловичини, салямі)
- Сире молоко та сирі молочні продукти (наприклад, сир із сирого молока)
- Субпродукти
- Високосолона їжа (наприклад, закуски)
- Лимонади, напої зі штучними підсолоджувачами та напої, що містять кофеїн/чай, такі як кава, зелений/чорний чай, холодний чай, напої з кола тощо.
- Спирт (навіть не для приготування їжі)
- Невеликі продукти, такі як горіхи, насіння, зерно, ягоди, запечений горох тощо.
- Ризик ковтання -> тонко подрібнений в їжі нормально!
- Риба з кістками
- Їжа з написом: «Може погіршити активність та увагу у дітей.
- відноситься до певних харчових барвників
- в основному впливає на солодощі
Більше інформації ви можете знайти в брошурі батьків "Зараз я їжу з дорослими! - Харчуйтеся правильно для дітей від одного до трьох років".
Брошури та графіку англійською, боснійською/хорватською/сербською та турецькою мовами можна знайти в нашій області завантаження.