Дієта Збільшення маси, але втрата ваги

від Бульдозер 15.03 09:12

Перш ніж ми розпочали, цей пост був опублікований у розділі: '' Програми силових тренувань та тренінги для початківців '' вибачте мене, якщо він не в потрібному місці.

Привіт усім, мені 17 років і я вирішив повернутися до силових тренувань цього разу так серйозно.

Я розпочав масовий приріст, я важив 80 кг на початку прийому, зараз я важу 77, я застосовую дієту, знайдену в мережі. (цей можна знайти нижче).

Я втрачаю близько 300-400 г на тиждень, я не роблю жодної роботи, що спричиняє значні втрати калорій поза тренажерним залом. Це просто втрата зайвого жиру (коли ви починаєте).
Я запитав, і я не бачив випадку, подібного до мого, я не знаю, чи слід мені збільшувати споживання калорій (я легко набираю жир), або продовжувати цю дієту, яка дозволить мені втрачати жир, особливо я досить товста на косих ділянках.

Я хотів би подякувати спільноті SuperPhysique за те, що прочитали цю публікацію та за увагу. Дякую !
Дієта для набору маси:

Сніданок (8 годин): -100 грам вівсянки
-1 плід
-2 скибочки цільнозернового хліба
-5 яєць

Перекус (10 годин): -1 банан
- 20 грам мигдалю

Харчування (13 годин): - 120 грам рису або макаронних виробів з цільного борошна + оливкова олія
- 200 грам індички або курячої грудки
- 200 грам сиру

Перекус (16 годин): Idem (10 годин)

Харчування (20 годин): - 120 грам коричневого рису
- 1 банка тунця
- 1 столова ложка оливкової олії

Людина, яка застосовує цю дієту, важила близько 90 кілограмів - це через повільний обмін речовин у лікаря.?

---