Дієта здорового способу життя - Praxis am Siebengebirge
02223.90.97.30
Im Mühlenbruch 12
53639 Кенігсвінтер
Хоча не кожна дієта завжди є здоровою .
Мистецтво здорового способу життя в Стародавній Греції називали "дієтією", від якої сьогодні походить наше слово дієта.
Здоровий спосіб життя - це також хороший захист від раку.
Ви можете дізнатись більше в наступних розділах.
Здоровий спосіб життя
Здоровий спосіб життя захищає від раку.
Мистецтво здорового способу життя по-грецьки називається "Dieteia", від чого сьогодні походить наше слово дієта.
Спосіб життя та харчові звички також відіграють важливу роль у розвитку раку. Повноцінна дієта може зменшити ризик розвитку раку, хоча дієта з високим вмістом клітковини може захистити від раку товстої кишки та прямої кишки. Німецька онкологічна допомога узагальнила 10 способів запобігання раку:
1. Не палити
2. Уникайте зайвої ваги
3. Щодня робити вправи
4. Їжте багато свіжих фруктів та овочів
5. Вживайте мало алкоголю
6. Захистіться від сонця
7. Уникайте канцерогенних речовин
8. Ходити на регулярні скринінгові іспити на рак
9. Скористайтеся перевагами пропозицій скринінгу на рак прямої кишки
10. За необхідності вакцинуйте проти гепатиту В.
До Скринінг на рак товстої кишки З 50 років рекомендується уточнити особисті фактори ризику раку товстої кишки в детальній дискусії з сімейним лікарем або терапевтом. Крім того, один раз на рік слід проводити тест на виявлення невидимої (прихованої) крові в калі в рамках огляду стану здоров’я. З 55 років рекомендується проводити колоноскопію кожні 10 років.
Здорове харчування
Здорова дієта також захищає від болю в животі, наприклад.
Найкращий захист від болю в животі - це здоровий спосіб життя та дієта. Тому переосмисліть і змініть свій спосіб життя!
Болю в животі, спричинених неправильним харчуванням, можна уникнути здоровим харчуванням. Регулярні страви з високим вмістом клітковини та жиру складають основу:
Здорова дієта захищає від болю в животі. Їжте універсально. Зробіть різноманітний вибір продуктів. Поєднайте їх у відповідних кількостях.
1) Споживайте багато зернових продуктів та картоплі. Цільнозерновий хліб, рис, макаронні вироби, пластівці із злаків та картопля багаті клітковиною, вітамінами, мінералами, мікроелементами та фітохімікатами.
2) 5 порцій овочів і фруктів на день, сирих або лише коротко приготовлених, забезпечують вітамінами, клітковиною, мінералами та вторинними рослинними речовинами.
3) Щодня їжте молоко та молочні продукти, раз-два на тиждень - рибу - м’яко, ковбасу та яйця в помірних кількостях.
4) Занадто багато харчових жирів сприяє ожирінню. Фаст-фуд, готові продукти, м’ясні вироби, кондитерські вироби та випічка здебільшого містять приховані жири. Віддавайте перевагу рослинним жирам та оліям (60-80 грам/день).
5) Сіль і цукор в помірних кількостях
6) Пийте багато: не менше 1,5 літра на день, бажано води.
7) Готуйте їжу акуратно і готуйте її смачно: Готуйте їжу коротко, при найнижчій температурі, з невеликою кількістю жиру та води.
8) Не поспішайте і насолоджуйтесь їжею.
9) Слідкуйте за своєю вагою і регулярно вправляйтеся
Ці правила допоможуть вам запобігти захворюванням травного тракту і, отже, болю в животі. Уникнення алкоголю, кави та нікотину також запобігає гастриту. Якщо ви утримаєтеся від алкоголю, ви також захистите свою підшлункову залозу та печінку та уникнете розвитку раку печінки та раку товстої кишки. Крім того, якщо ви віддаєте перевагу їжі з низьким вмістом жиру, ви менше будете напружувати жовч і підшлункову залозу.
Крім того, спокій і спокій захищають шлунково-кишковий тракт, схильний до стресів, а також допомагають запобігти болю в животі та органічним захворюванням.
Клітковина
Харчові волокна та травлення
травлення
Травлення - це складна взаємодія різних органів, які під впливом гормонів та нейромедіаторів використовують ферменти для розщеплення їжі та засвоєння важливих поживних речовин.
Порушення можуть бути органічними - тобто через структурні пошкодження. Однак у більшості випадків прості функціональні розлади призводять до скарг на органи травлення, які насправді здорові, часто значно знижуючи якість життя, але насправді не загрожуючи життю постраждалої людини.
Організм піддається життю незліченних речовин протягом свого життя і, як правило, має здатність бути дуже толерантним. Однак при деяких розладах дієтичні заходи можуть бути дуже корисними, і тому їх слід подати нижче. В окремих випадках професійна дієта може надати цінну інформацію для визначених клінічних картин. Для цього ми працюємо зі спеціалізованим та досвідченим екотрофологом.
Клітковина
Харчові волокна - це компоненти рослинних клітин, які не розщеплюються нашими травними секретами до такої міри, щоб вони могли потрапити через стінки кишечника в кровоносні судини. Завдяки своїй хімічній структурі вони можуть зв’язувати воду і належати до групи вуглеводів.
Який ефект мають харчові волокна?
Наскільки це можливо, їжу слід залишати в природному стані (без варіння, без консервації). Рекомендується пити багато рідини під час споживання клітковини. Ефект харчових волокон при лікуванні запорів настає лише через кілька днів. На початку зміни дієти може виникнути відчуття переповненості, незначний біль у животі та поява газів. Однак ці труднощі з регулюванням зазвичай зникають за кілька днів.
Дієта відіграє важливу роль при більшості кишкових захворювань. Це не тільки впливає на частоту та характер спорожнення кишечника, але також має важливе значення у розвитку злоякісних кишкових захворювань. У цьому відношенні дієта впливає на наше здоров’я, тому дієта повинна забезпечувати регулярний, добре сформований м’який стілець. Це повинно призводити до найбільш безпроблемної кількості та консистенції стільця і робити проносні засоби зайвими. Слід уникати ожиріння і сприяти його максимальному зменшенню.Всього цього можна досягти за допомогою дієти, що багата так званою «клітковиною».
Вони впливають на функціонування кишечника і благотворно впливають як на запор, так і на діарею. Продукти, багаті клітковиною, мають наповнюючий ефект, зазвичай мають низьку калорійність і тим самим сприяють зменшенню зайвої ваги. Розчинна клітковина, яка міститься в яблуках, бананах або навіть вівсі, знижує рівень холестерину і тим самим допомагає зменшити ризик серцевих нападів. Нерозчинні харчові волокна, такі як ті, що містяться в зернових, особливо цільнозернових продуктах, пшеничних висівках та інших висівкових продуктах, мають захисну дію проти раку товстої кишки. Це також стосується запущених стадій раку товстої кишки, а саме поліпів товстої кишки. Дієта, багата клітковиною, також запобігає розвитку дивертикулів. Це невеликі мішкоподібні виступи на стінці кишечника, які можуть запалитися. Занадто мало споживання клітковини може побічно сприяти розвитку діабету. Харчові волокна не можуть розщеплюватися в тонкому кишечнику, а лише в товстому кишечнику кишковими бактеріями. Кінцевими продуктами цього бактеріального розпаду є коротколанцюгові жирні кислоти, які відіграють важливу роль у живленні слизової оболонки товстої кишки.
Профілактика діарейних захворювань
Профілактика діарейних захворювань
В принципі, належна гігієна рук захищає від діарейних захворювань, оскільки вміст мікробів на пальцях і кистях рук може бути значно зменшений за один процес миття, якщо потрібно, використовуючи мило або навіть дезінфікуючі засоби для рук.
Більшість збудників діареї передаються через пальці до рота, тому гігієна рук є вирішальним фактором.
Робота з тваринами/домашніми тваринами також відіграє вирішальну роль.
Їжа може бути заражена мікробами та отрутами, особливо в теплих країнах. Тому слід дотримуватися типових дієтичних рекомендацій («зварити, очистити від шкірки або залишити»).
Інтактна кишкова флора також захищає від кишкових інфекцій і тим самим запобігає діареї та пов'язаним з цим болям у животі. Здорова кишкова флора містить близько 400-600 видів мікробів, що зміцнюють здоров’я, наприклад, лактобактерії, біфідобактерії або кишкова паличка. Регулярне вживання молочнокислих продуктів (йогурт, пахта, кисле молоко, квашена капуста) та вживання великої кількості клітковини (пребіотиків) у вигляді цільнозернових продуктів, фруктів, овочів та бобових підтримують флору кишечника.
Введення лактобактерій може значно прискорити процес загоєння діареї у дітей, спричиненої ротавірусами. Дріжджі, кишкова паличка та біфідобактерії також можуть бути успішно використані. Однак це лікування не повинно проводитись у імунодепресивних або пухлинних хворих, оскільки це живі бактеріальні організми, і імунний захист тяжкохворих людей не завжди може добре їх контролювати.!