Які продукти корисні для ваших зубів
Опублікував: Дороті Гебеле (04. січня 2018)
Дієта відіграє важливу роль у здоров’ї зубів. Деякі продукти харчування впливають на структуру зубної емалі і можуть сприяти розвитку порожнин. Знання того, яка їжа корисна для ваших зубів, а якої найкраще уникати, є важливим для запобігання проблемам із зубами, включаючи утворення порожнин.
Очевидно, що бажано обмежити споживання цукерок, шоколадних цукерок та інших солодощів ... для збереження нашого здоров’я зубів. Але цього недостатньо! Щоб поважати здоров’я своїх зубів, ми повинні враховувати різні фактори при виборі їжі, і це щодня.
Дієта та здоров’я зубів: 5 речей, які слід знати
1 - Конституція зубів
Основи для зубів дитини вже створені під час вагітності та годування груддю.
Ось чому, починаючи з вагітності, майбутня мама повинна забезпечити, щоб вона забезпечувала достатньо необхідних поживних речовин для утворення речовини зуба у майбутньої дитини.
2 - Консистенція їжі
Ми вживаємо дедалі більше м’якої їжі порівняно з нашими предками, яким доводилося більше пережовувати їжу, перш ніж ми змогли її проковтнути. Однак тверда їжа має перевагу чистити зуби механічним способом під час жування.
Результат: наші слинні залози виробляють менше слини. Однак це важливо для самоочищення зубів. Що призводить до появи карієсу зубів, тобто «дірочки» в зубі.
Якщо ви хочете зробити своїм зубам чудову послугу, регулярно їжте продукти, які потрібно ретельно пережовувати, наприклад, хліб або сирі овочі. Це не тільки очистить зуби, але й стимулює вироблення слини.
Ці шкідливі звички, які пошкоджують наші зуби.
Щоб зуби були здоровими, потрібно знати, як за ними доглядати. і прийняти деякі правила гігієни порожнини рота та харчових продуктів. Ось 10 шкідливих звичок, яких слід уникати, щоб зберегти сяючу посмішку !
3 - каріогенні продукти
Їжа, багата цукром і крохмалем, забезпечує ідеальну основу для утворення порожнин.
Дійсно, споживання солодкої або крохмалистої їжі протягом дня сприяє утворенню зубного нальоту: шару, який осідає на поверхні зубів і ясен, по суті складається з залишків їжі та ... бактерій.
Цей бактеріальний зубний наліт виробляє кислоти, які в свою чергу атакують емаль.
Примітка: ці каріогенні продукти є більш-менш шкідливими залежно від ...
- коли їх споживають (до або після їжі, протягом дня тощо)
- частота їх споживання.
4 - Від зубів до ясен
Дієта, яка поважає здоров’я зубів, також корисна для здоров’я ясен. Останнє сильно залежить від «повноцінного», збалансованого та різноманітного раціону.
5 - Значення фтору
Достатній запас фтору особливо важливий для здоров’я наших зубів та профілактики карієсу.
Зверніть увагу, що фтор особливо ефективний, коли його наносять безпосередньо на зуби, наприклад, використовуючи фтористу зубну пасту або фтористий лак (у стоматолога).
Усі наші теми щодо здоров’я зубів
Щоб дізнатись більше про стоматологічну допомогу та дізнатися багато порад та підказок щодо красивих, здорових зубів та красивої посмішки:
Перейдіть до нашого спеціального досьє про здоров’я зубів !
Їжа, корисна для ваших зубів: 8 порад, які слід пам’ятати
Тому цукор є харчовою базою для бактерій у ротовій порожнині. Водночас у наш час це також є основною складовою нашого раціону. Тому практично неможливо уникнути його вживання. То що робити ?
Тож якщо здається утопічним повністю відмовитися від цукру (і до того ж, чи справді ми хочемо?), Все ще не втрачено. Є кілька правил, які можуть допомогти зменшити пошкодження зубів від цукру.
Ось кілька порад щодо запобігання порожнин:
1) Уникайте споживання солодощі (цукерки, жувальна гумка, що містить цукор, шоколад, солодкі напої тощо), розподілена протягом дня: Якщо вам хочеться солодко, їжте їх швидше безпосередньо після основного прийому їжі. Потім, приблизно через 30 хвилин після їжі, не забудьте почистити зуби !
2) Слідкуйте за «приховані» цукри: такі продукти, як крупи, йогурт, кетчуп та гірчиця, можуть мати дуже багато цукру, як і деякі напої (наприклад, газовані напої).
3) Мед, це корисно для здоров’я, але не обов’язково для зубів! Ефект, мед сильно сприяє утворенню порожнин. Мало того, що він складається з простих цукрів, завдяки своїй липкій консистенції він також особливо добре прилягає до зубів, що дозволяє тривалий вплив зубів на цукор.
4) Навіть без цукру: продукти, багаті на крохмалисті продукти, як чіпси або печиво, є каріогенними (сприяють розвитку порожнин).
5) Будьте обережні, у якій формі ви споживаєте їжу: наприклад, переважно споживати свіжі фрукти а не фруктові соки.
6) кислі продукти, наприклад, фрукти або фруктові соки, можуть пошкодити зуби. Часто вироблення слини стає недостатнім для нейтралізації кислот, які можуть атакувати емаль. Крім того, чистка зубів відразу після вживання кислої їжі посилює їх шкідливу дію: емаль, демінералізована під дією кислоти, ще більше пошкодиться чищенням.
7) Слідкуйте за молочні продукти, особливо цінується дітьми: уважно перевіряйте інгредієнти, тому що те, що на смак солодке, загалом також багате цукром.
8) Для жуйка, віддайте перевагу продуктам без цукру, що містять такі замінники, як: сорбіт, сахарин або цикламат.
Ретельно доглядайте за зубами ?
Від чищення зубів до накипу, від порожнин до кровоточивості ясен ... Чи знаєте ви, наскільки ваші зуби здорові? І чи знаєте ви, як правильно за цим доглядати ? Пройдіть тест !
Ці поживні речовини корисні для ваших зубів
Нашому організму потрібно багато поживних речовин і мінералів. Нестача цих поживних речовин може негативно позначитися на нашому здоров’ї. Деякі мінерали та вітаміни особливо важливі для зубів:
ВІТАМІНИ:
| Вітамінний | Вплив на здоров'я зубів |
| Вітамін А * | - Участь у формуванні слизових оболонок - Профілактика гінгівіту (запалення ясен) |
| Вітамін С | - Важливо для здоров’я ясен та опорної тканини зубів (пародонту) - Профілактика кровоточивості ясен |
| Вітамін D | Важливе значення для будови зубів і кісток щелепи |
| Вітамін Е | Захист оболонок та слизових оболонок ротової порожнини |
| Вітамін Н ** | - Захист шкіри: - Нестача вітаміну Н призводить до висихання слизових оболонок |
| Вітамін К | - Це важливо для здорових кісток, оскільки воно забезпечує відкладення кальцію в потрібних місцях (кістки та зуби). - Пригнічення вироблення кислоти бактеріальним карієсом |
| Вітамін В9 *** | - Позитивний вплив на захворювання ясен |
* Попередник бета-каротину
** Біотин
*** Фолієва кислота