Дієта; Зелена аюрведа

Більшість людей вважають, що дієта є найкращим місцем для початку аюрведичного способу життя. Ось кілька порад щодо правильного та здорового харчування.

дієта

1. Не їжте, поки попередній прийом їжі не переварився, і ви справді голодні.

2. Уникайте переїдання.

3. Не їжте занадто багато важкої їжі або занадто мало легкої їжі.

4. Не їжте нічого, крім фруктів, між прийомами їжі.

5. Уникайте тривалого голодування. Пост один день на тиждень може допомогти регулювати травлення.

6. Не пийте холодних або крижаних напоїв або надмірної кількості води під час їжі - але пийте трохи води.

7. Уникайте їсти до сходу і після заходу сонця.

8. Не їжте під час інтенсивних емоційних реакцій.

9. Уникайте вживання несумісних поєднань їжі, таких як квасоля або рибне молоко.

10. Приділяйте всю увагу їжі та їжте з медитативним розумом.

11. Уникайте надмірної сенсорної стимуляції під час їжі, а не розмов чи сміху, жартів або перегляду телевізора.