Дієта журналу знову EVLS Прага; 109 днів виходу; Бодібілдинг; Харчування; Бікіні; Спосіб життя
Uuuand там вона знов…. Моя пора року 🙂 ... Підготовка до змагань. Хоча я повинен визнати, що 5-тижнева перерва та безкоштовне харчування також були зараз дуже приємними. Не дивно, тому що я добре тримався і розпочав нову дієту з повною м’язовою болючістю і повним шлунком лише на 2,8 кг вище остаточної ваги дієти до зневоднення. І дуже гордий, мушу визнати. Це компенсує мій гнів на себе з весни. Виражене числом, це буде 60,8 кг. Дієта звичайна: курка, зелена квасоля, рис, лляна олія, сіль і кориця, яблучний оцет. зелений чай, вода, зелений вівсяний чай. Я зберігаю кардіотренування за винятком активних перерв, на яких я б інакше сидів лише в офісі. Я думаю, що я міг би скинути 55 кг, можливо, навіть 54 кг. Це найкраще працює без кардіо, зрештою, це було відчайдухом і не допомогло.
Зараз у мене є час до 20 червня 2018 року, коли я буду виступати в гостях на літній вечірці з чемпіонатом з жиму лежачи. Повністю захоплююче! Там я демонструю позуючий вільний стиль. Відповідно, я безпосередньо зосереджуюсь на тому, щоб дати все, а потім витягнути з себе найкраще. Оскільки у мене немає великих резервів, я навіть сподіваюся, що зможу представити там кращу форму, ніж у Данії. Але, можливо, я поставлю занадто високо, це теж нормально. Однак, чим вище моя мета, тим важче я намагаюся. А оскільки я вже на місці, я також беру участь у жимі лежачи. Якщо все піде добре, ця гостьова зустріч буде завершена як поїздка на вихідні з Діпою, яка супроводжує мене там.
У суботу я пішов до Клауса, щоб отримати допомогу, і зараз почув його домашнє завдання. Я повернусь на вихідні після наступного. Потім було суші з Діпою та Вольфрамом, а потім ми поїхали на Африканський фестиваль їжі, де я міг танцювати тур під сонцем. Повністю дивовижний. Зараз ми вирішили, навіть якщо пройде лише дві години після перевірки форми, чи пропонує Гамбург невелику пропозицію техноїдів протягом дня, щоб ми могли на короткий час вимкнути дієту і просто розважитися без фізичних вправ.
Після того, як я трохи розслабився протягом останніх 5 тижнів і не зробив так багато або розгубив на тренуваннях, щоб тіло могло відновитись, я вчора справді пришвидшився, як під час останнього тренування ніг, яке я зробив у результаті відео з Девідом Гофман і Том закінчив мою нову взуття для важкої атлетики. Мої ноги все ще сильно болять з п’ятниці ... У мене була ідея піднятися вище під час веслування штанги, а потім у кінцевому підсумку вийшло 100 кг, які я міг перенести 3 рази. Однак після цього я волів зупинитися. Тут теж сьогодні болять м’язи. Сьогодні я планував тренувати заднє плече, але цього теж, мабуть, достатньо, цього досить зараз.
Спочатку я планував поїхати до Бад-Фоллінгбостеля сьогодні, але це прийде в середу. До тих пір я буду доглядати за м’язами грудей, бо маю навчитися правильній техніці для змагань із жиму лежачи. Якщо я сьогодні з'явлюсь у студії, то там активний вихідний день - кардіо, завтра - ноги.
Тепер ви також можете зареєструватися на EVLS у класах, в яких ви хочете розпочати. Насправді це називаються заняттями ... Я можу почати займатися фітнесом ТА І жіночої статури, і зараз мені важко думати. Один клас коштує € 185,00, а два класи - € 165 + € 55. Я з самого початку пристосовуюсь до жіночої статури і, відповідно, вивчаю пози та вільний стиль, я менш мотивований для I-Walk. Але якби мені схуднути, щоб я знову вписався у фітнес, було б нерозумно йти до дам Фізики як цибуля-порей. Тому спокусливо просто взяти участь в обох і подивитися, в якій галузі я згодом зроблю краще. Тоді я міг би зареєструватися на класику Денніса Джеймса, якщо взагалі це потрібно, я хочу перемогти у Празі. 😀 Як я вже сказав, високо поставте свої приціли, інакше я дам менше, ніж міг - і ми вже мали дилему 😀
що ще є? Курс першої допомоги, який я маю зробити за ліцензією тренера і який коштує мені цілої суботи (лише вихідний день без “обов’язкового” - у неділю я завжди готую по 3 години на тиждень і відвідую солярій). У мене вже є пара замовлень у бікіні, з якими я зможу впоратися, як тільки надійдуть заготовки, і попереду у мене дуже трудомісткі місяці. Але я з нетерпінням чекаю цього. Цього року повний газ у всьому, а наступного року буде спокійніше (чого я все одно боюся 😀).
Робіть це добре і вступайте в новий тиждень!