Дієта зі свіжими помідорами! Здорове харчування, дієта свободи для жінок
від Коріни Стоїческу, 2 вересня 2015 р., 16:00
Надмірна вага є однією з найбільших проблем для більшості жінок. Ось дієта, заснована на вживанні помідорів, яка допоможе вам за короткий час скинути кілька кілограмів, не голодуючи.
День 1
Сніданок: помідор середнього розміру, 50 г дієтичного сиру, шматочок тосту.
Обід: томатний салат (2 помідори, болгарський перець, огірок) зі 100 г курячої грудки.
Вечеря: 50 г макаронів з помідорами та шпинатом. Очистіть 100 г листя шпинату і ошпаріть їх. Злити водою і заправити сіллю і перцем. Змішайте з двома помідорами, нарізаними кубиками, і порцією заздалегідь виготовлених макаронів. Покладіть всі інгредієнти в каструлю і залиште їх у гарячій духовці на 10 хвилин.
2 день
Сніданок: персик і 125 мл нежирного йогурту.
Обід: сендвіч з куркою та помідорами (100 г курячої грудки, булочка, нарізаний помідор, салат).
Вечеря: миска томатного супу.
День 3
Сніданок: 50 г цільнозернових злаків, 125 мл нежирного йогурту.
Обід: 300 г літнього овочевого салату з йогуртом. Приправте за смаком.
Вечеря: 50 г макаронних виробів з 2 помідорами та 3-4 грибами.
День 4
Сніданок: 3 огірки, 50 г сиру, скибочка тосту.
Обід: томатний суп, 100 г нежирного м’яса на грилі, салат.
Вечеря: 50 г макаронів зі свіжим томатним соусом і двома морквою. Приправте базиліком, сіллю і перцем.
Сніданок: склянка свіжого томатного соку, в який додається щіпка солі.
Обід: томатний бутерброд і салат. Поріжте середній помідор скибочками, який ви розкладете в буханці hamрема/чорного хліба разом з 30 г сиру та двома листям салату.
Вечеря: овочеве блюдо (горох, болгарський перець, гриби, помідори).
День 6
Сніданок: склянка свіжого томатного соку, в який додається щіпка солі.
Обід: томатний суп, 100 г нежирного м’яса на грилі, салат.
Вечеря: 50 г макаронних виробів з 2 помідорами та 3-4 грибами.
День 7
Сніданок: 3 огірки, 50 г сиру, скибочка тосту.
Обід: томатний суп, 100 г нежирного м’яса на грилі, салат.
Вечеря: 50 г макаронів зі свіжим томатним соусом і двома морквою. Приправте базиліком, сіллю і перцем.
* Пам'ятайте, що перед дотриманням будь-якого типу дієти рекомендується проконсультуватися з вашим сімейним лікарем.