Дієта-пастка Чому ваша дієта може не спрацювати і яке рішення?
Дієтичні пастки можуть утримати вас від схуднення, незважаючи на всі зусилля. Ми розповімо вам ці пастки та як їх уникнути.
Сюзанна, одинока мати середнього віку з семирічною донькою, відмовляється від солодощів вже кілька тижнів.
Вона також стала захисником контролю над порціями. Вона відчуває, що їсть менше, ніж будь-коли, і щодня вона старанно тренується щонайменше годину і чотири дні на тиждень.
Проте вона не втратила жодного фунта. Питання: "Чому?"
Це дилема, яка стосується тих, хто дієту в усьому світі. Вони думають, що роблять необхідні кроки для схуднення, але, здається, нічого не відбувається.
По суті, вони потрапляють у дієтичну пастку і не знають, як звільнитися. В результаті вони розчаровуються і пригнічуються, а потім можуть впоратися з тягою.
Чому в дієтичній пастці я не втрачаю вагу?
Однією з проблем дієти є те, що вона часто стандартизована. Тому ваші індивідуальні фізіологічні та метаболічні умови не враховуються.
Ви дотримуєтесь принципу повної відмови від втрати ваги - підходу, який може не спрацювати у вашому випадку. В результаті все більше людей звертаються до дієтологів, щоб запропонувати їм стратегію схуднення.
Цьому процесу сприяв Інтернет, де ви можете спілкуватися з дієтологом по електронній пошті в будь-який час дня і ночі. Дієтолог також може виступати вашим особистим тренером і допомагати вам у вирішенні проблем з дієтою.
У дієтичній пастці через відсутність підтримки
Ще однією причиною того, що ви не виконуєте дієту, є те, що ви не отримуєте достатньої підтримки. Ви можете мати членів сім'ї, які можуть їсти все, що їм заманеться, і здається, вони не набирають фунт.
В результаті вони можуть наповнити ваш холодильник шкідливою їжею і спокусити вас. Крім того, ви можете відчувати, що вам немає до кого звернутися, щоб обговорити свої проблеми з вагою.
З надзвичайно низьким вмістом калорій він є бажаним доповненням до будь-якого плану дієти.
Щоб вирішити цю проблему, багато людей також звертаються до психотерапевтів за допомогою у вирішенні проблем, пов’язаних з харчуванням. Це може бути особливо важливо після того, як людина прийняла рішення боротися зі своїми проблемами ваги.
Булімія - це серйозне захворювання, яке потребує лікування для забезпечення здоров’я пацієнта. На щастя, існує цілий ряд лікувальних програм, які спеціально зосереджені на булімії.
У дієтичній пастці через неправильну калорійність
Ще однією причиною відмови від дієти є приховані калорії. Ви можете буквально споживати калорії і навіть не помічати цього.
Наприклад, фрапучіно, які так популярні сьогодні, наповнені калоріями - до 700 за одну порцію! Ви також можете пити в солодкій соді - ще одному джерелі зайвих калорій.
Худніть швидко, здорово і легко без дієти.
Дотримуючись кількох простих кроків, таких як виключення екзотичних напоїв зі свого раціону та заміна знежиреного молока незбираним молоком, ви зможете усунути приховані калорії, що стримують вас від дієти.
№1 вбивця дієти - зупинка занадто рано
Відсутність послідовності також може стати причиною вживання дієти. Ви можете деякий час сідати на дієту, а потім кинути палити, перш ніж досягти будь-якого помітного прогресу. Цілком природно хотіти швидко бачити результати.
Проблема в тому, що здорове схуднення приносить лише кілька кілограмів на тиждень. Це означає, що вам доведеться дотримуватися дієти протягом місяців, перш ніж ви помітите будь-яку помітну втрату ваги.
Не кожна дієта підходить для ефективного і постійного зниження ваги.
Прикро? Може бути, але якщо ви зберігаєте позитивне ставлення, ви можете досягти своєї ідеальної ваги.
Ви також можете досягти успіху у своєму харчуванні, якщо сприйматимете це як зміну способу життя.
Успішно через дієтичну пастку з планом харчування
Тому ваш раціон повинен стати довгим і запланованим планом харчування. Це означає, що вам доведеться змінити погляд на їжу.
Він призначений як паливо для вашого організму і не більше того. Отже, не слід звертатися до їжі, щоб почувати себе краще або щоб почувати себе комфортно.
Зміна способу життя означає прихильність; це означає, що ви готові слідувати плану на довгострокову перспективу. Якщо ви відчуваєте, що протягом тривалого періоду часу не можете дотримуватися обраної дієти, можливо, час перейти на іншу дієту.
Зрештою, вашою метою має бути не тільки схуднення, але й оздоровлення. Мода, як би не називали дієту, не дозволить вам досягти цієї межі. Ось чому вам потрібно ретельно підбирати дієту.