Дієти 95% d; шахи

Усі пропоновані дієти мають принаймні те, що вони багато чому навчили нас обміну речовин у людини. На сьогоднішній день, одна дієта, обмежена калорійність або велика кількість білка здається останнім, що слід вибрати для стійкого схуднення.

Схуднути стійко означає:

адаптованої стійкої

  • отримати доступ до здорового харчування, поступово досягнувши успіху у створенні нової адаптованої та стійкої харчової поведінки
  • люблять харчуватися здорово
  • люблю піклуватися про своє тіло
  • просто любіть себе
  • практикуйте регулярні фізичні навантаження.

Найбільшим викликом є ​​створення нової адаптованої та стійкої харчової поведінки.

Поведінка - це модель, яку ви прийняли для задоволення потреби. Ви вибрали свою руйнівну харчову поведінку несвідомо, але дуже стратегічно. Якщо ви не усвідомлюєте, чому створили цю схему, ви не зможете назавжди її позбутися.

Поінформованість є основою змін.

Більшість наших нинішніх руйнівних моделей сягають корінням з дитинства. Ось чому так важко змінитись, оскільки ці закономірності вкорінені в нас. Ми живемо з цим роками. Це справжні автоматизми.

Я розповім вам історію, щоб ви трохи краще зрозуміли.

Каміллі 40 років. У неї сильна надмірна вага. Каже, що не особливо жадібна. Вона переконана, що саме вагітність відповідає за її надмірну вагу. У неї є "винуватець". Їй справді не пощастило ! Вона мріє бути більш жіночною. Вона хотіла б досягти успіху в схудненні, але вона зазнала невдачі протягом кількох років після кількох дієт.

У той день, коли вона зрозуміла свою модель, вона схудла.

Вона зрозуміла, що часто боїться бути відхиленою. Коли вона почувалась відкинутою, вона відчувала, що її більше не існує. Вона згадала цю маленьку дівчинку, вона була гарненькою, смішною. Її сестра заздрила, вона відкидала її, якщо Каміль приділяла занадто багато уваги. Вона зрозуміла, що, щоб не втратити любов сестри, поступово робила все, щоб не виглядати занадто красиво. Крім того, їжа дозволяла йому повноцінно існувати.

Нині його харчова поведінка пов’язана з цим страхом не існувати. Зараз вона розробила інші свідомі стратегії існування.

У той день, коли ви зрозумієте свою модель, тривалі зміни будуть введені в рух, і ви зможете схуднути, побачивши, як ваші фунти випаровуються.

Дієта сама по собі навряд чи допоможе вам зробити тривалі зміни в харчовій поведінці, оскільки джерелом проблеми є те, як ви зробили свідомий вибір для задоволення своїх психологічних потреб. Крім того, занадто обмежувальна дієта уповільнює ваш базальний обмін, зменшуючи щоденні витрати енергії під час дієти. Тоді відновлення нормальної дієти автоматично супроводжується відновленням ваги.

Спочатку зрозумійте себе, а потім розробіть іншу стратегію для задоволення своїх психологічних потреб! Потім прийміть відповідну дієту, дещо нижчу за ваші фізіологічні потреби. І будь терплячим і наполегливим !

Майстерня "Реконструкція" - ідеальна програма для того, щоб ви могли ходити та усвідомлювати свої моделі. Відповідна підтримка може все змінити.

Для отримання додаткової інформації натисніть тут !

Від глибини серця

Лікар, тренер, спікер та творець програми Feel SO'light