Дієти без результату Здоров’я
Якщо ви звикли приймати дієти, ви завжди будете готові до іншої дієти, яка обіцяє настільки бажані та очікувані результати.
Вам потрібно пам’ятати саме те застереження, яке роблять дієтологи: якщо ця дієта не навчить вас харчуватися здорово і змінити спосіб життя, вам не доведеться її ускладнювати. Чому? Оскільки ви швидко схуднете і втратите певну кількість кілограмів, але ефект не зберігається, і коли ви повернетеся до своїх старих харчових звичок, ви знову наберете вагу. Нижче ми представимо вам деякі категорії дієт, які не дають результатів.
1. Дуже низькокалорійні дієти
Не покладайтесь на дієти, які не дозволяють їсти їжу, яка забезпечує більше 800 калорій. Наприклад: дієта з капустяного супу, грейпфрутова дієта, дієта для кексів. Чому це не працює в довгостроковій перспективі: позбавляє організм поживних речовин, знижує м’язову масу, порушує обмін речовин і прискорює накопичення жиру після відмови від дієти.
2. Дієти з низьким вмістом вуглеводів
У цьому випадку йдеться про ті дієти, які надмірно обмежують споживання вуглеводів. Наприклад: дієта Саут-Біч, дієта Аткінса. Чому це не працює в довгостроковій перспективі: це може призвести до кетозу - процесу, який вказує на розпад білка та втрату м’язів. Результати ви помічаєте на початку дієти, оскільки втрачаєте багато води, але в довгостроковій перспективі ви не зможете підтримувати вагу тіла, особливо якщо повернетеся до старих звичок і не будете дотримуватися правил збалансованого харчування.
3. "Очисні" дієти
Це дієти, в основі яких лежать комбінації рідин з інгредієнтами, що прискорюють метаболізм. Наприклад: Master Cleanse або лимонна дієта, дієта від детоксикації Martha Vineyard. Це не працює в довгостроковій перспективі, оскільки змінює засвоєння мінералів і вітамінів, викликає дефіцит кальцію, позбавляє організм поживних речовин, може спричинити головний біль та слабкість, а наслідки, які ви отримуєте в перші дні, короткочасні, оскільки ви знову наберете вагу після відмови від дієти.
4. Дієти з добавками для схуднення
Йдеться про ті дієтичні добавки, які гарантують, що це стимулює обмін речовин або що знижує апетит. Але насправді це не так - по-перше, тому що більшість з цих добавок, які обіцяють творити чудеса, недостатньо протестовані, щоб ми могли безпечно їх використовувати.
Як схуднути здоровим і зберегти результати?
Якщо ви будете дотримуватися швидкого схуднення і вибрати одну з вищезазначених дієт, ви не отримаєте довгострокових результатів. Ви худнете, це правда, якщо ви повернетесь до харчових звичок, які були раніше, кілограми повернуться. Тому найкращою дієтою є прийняття здорової та збалансованої дієти, яка містить якомога більше овочів, фруктів, насіння, горіхів, корисних жирів, складних вуглеводів, нежирного м’яса та бобових (квасоля, горох, нут, сочевиця, соя). Не розглядайте ці звички як щось тимчасове, а включайте їх у свій спосіб життя, супроводжуючи їх великою кількістю фізичних рухів.