Дієти чи не дотримуватися дієти (1) Посмішка та здоров’я
блог про добробут:)
Незамінна тема в жіночих журналах або на веб-сайтах (а останнім часом і у чоловіків), де представлені «класичні» або «екзотичні» дієти, які обіцяють схуднути за ніч. Не кажучи вже про безліч таблеток, чаїв, кремів, побутової техніки, одягу тощо. які стверджують, що злегка послаблюють вас, не рухаючи пальцем. Є також "зірки", які хваляться втратою за тиждень 15 кілограмів за допомогою капустяного супу або виноградного компоту.
Ви сказали "це вже неможливо", ви визнали, що хочете внести зміни, а потім дієте. Ви інформуєте себе, ставите запитання, готуєтесь, врешті-решт шукаєте підтримки. І якщо вас особливо турбує харчування, вирішіть сходити на дієтолог. Багато людей складають неправильне враження про цього спеціаліста і сприймають його як лікаря, який виписує рецепт, лікує вас, ви одужуєте і через деякий час готові до "ліків".
Я вважаю дієтолога таким собі наставник з якого ви навчитеся вести здоровий спосіб життя довгостроково, а не лише як довго ви до нього ходите. Навіть якщо ви отримаєте меню з рекомендаціями, заснованими на ваших харчових уподобаннях, настільки персоналізованими, це може сприйматися, можливо, несвідомо, як щось нав’язане ззовні, а не як система, яку ви розумієте, а потім інтерналізуєте. І якщо ви пасивний суб’єкт, ви худнете здорово, але тоді, яким би хорошим, мотивуючим і професійним не був дієтолог, ви повертаєтеся до попереднього стилю харчування. Тому що насправді ніяких змін у вас не було.
Після того, як вони піддаються обмежувальним дієтам, з тим самим неминучим ефектом йо-йо, багато людей розчаровуються і в кінцевому підсумку вважають їжу противником, шкідливим і збоченим елементом. Тому, на жаль, кулінарні насолоди автоматично асоціюються з почуттям провини, а насолода смачним десертом стає головним гріхом, який згодом буде викуплений наступного дня порцією жорстокого голоду.
Ті, хто хоче схуднути, шукають дієти, які є більш-менш незвичними, і розчаровано дивляться на вас, коли ви говорите їм, що це ще не все. Будучи засипаним такою кількістю інформації, яка стверджує або передбачає, що вам потрібно утриматися і голодувати, щоб схуднути, важко уявити, що зайву вагу можна усунути без «дієти». Це упередження, настільки глибоко імплантоване в мозок, що ми налаштовані бути надмірно скептичними до чогось такого ніжного і не вражаючого: здоровий спосіб життя. Наче рішення є на наших очах, але надто просто працювати.
І є упередження щодо здорового способу життя: "Замість того, щоб їсти лише салати і жити 100 років, краще жити менше, але їсти тільки смаколики". Звучить знайомо? Тут насправді питання сприйняття: здорове життя не означає їсти лише салати, якщо це не те, що ви хочете, а смаколики аж ніяк не виключаються.