Дієти Чому вони не працюють і часто хворіють
Під одним "Дієта" причинно сприймається як зміна дієти, яка пристосована до потреб хворої людини чи людини із надмірною вагою, протягом певного періоду застосовується. Але оскільки дієти стали відверто «модною модою», метою не є лікування причинних захворювань чи патологічного ожиріння. Жінки, як правило, певні Ідеальний образ, що суспільство призначене для наслідування. Ідеали тіла часто знаходяться на недосяжній відстані від бажаючих схуднути. Але навіть ті, у кого на стегнах «лише кілька кілограмів занадто багато», незалежно від того, жінки вони чи чоловіки, хотіли б якомога швидше позбутися зайвого жиру.
Однак мало хто знає, як це працює. У новій книзі "Чіткий текст харчування: відповіді на всі важливі питання - Як їжа запобігає та лікує" представляємо проф. Ми з Клаусом Лайтцманом серед багатьох інших тем представляємо, як можна досягти здорової ваги та тіла в довгостроковій перспективі та запобігти захворюванням.
Є зараз кілька концепцій дієти, запровадити перспективні "методи беконного вилучення". Досягти ваги своєї мрії за 10 днів, лише з’ївши ананас або обмеживши споживання їжі до 500 кілокалорій на день? Це не може бути настільки складно, можливо, ви думаєте. Більшість із нас мали інший досвід і кілька разів оновлювались Модні дієти і харчові концепції зазнали невдачі.
Концепції односторонньої дієти: Невдала та нездорова в довгостроковій перспективі
Будь то вуглеводні, низьковуглеводні, Палео, Аткінс, кетогенні дієти, FDH (їжте половину), спостерігачі за вагою чи інші програми харчування: всі вони працюють за одним принципом. Споживання калорій суворо обмежується щодня, в результаті чого отримується одна Втрата ваги в найкоротші терміни повинен вести. Це може працювати деякий час. Але в довгостроковій перспективі більшість дієт неефективні і навіть змушують вас довго хворіти. Завдяки зменшеному споживанню енергії вони не тільки забезпечують рідкісне споживання калорій, але й низьке споживання поживних речовин.
Особливо з однобічні форми харчування і так званих краш-дієт, які обіцяють швидкий успіх, існує ризик неможливості належним чином покрити потребу в необхідних мікроелементах, таких як вітаміни, мінерали та мікроелементи. Не тільки Симптоми дефіциту є наслідком, але також Харчова тяга, часто важко взяти під контроль постраждалих. Якщо не всі поживні речовини належним чином покриті, організм спочатку намагається це компенсувати. Нерідкі випадки, коли люди відмовляються від суворої харчової поведінки, при якій у постраждалих виникає почуття совісті та відхилення від контрольованого плану харчування. Той, що на дієті заборонені продукти стають дедалі привабливішими, і прагнення до енергетичної або жирної та цукрової їжі зростає. Те, що відбувається тоді, не особливо дивно.
Страшний ефект йо-йо
Багато планів харчування передбачають односторонні схеми харчування та виключають принаймні один із трьох макроелементів, які так важливі для нашого здоров’я. Обмін речовин включається Енергозберігаюче полум’я і потрапляє в режим аварійного обслуговування, в якому він також може зменшити необхідні функції. Ми більше не можемо очікувати, що наш організм буде функціонувати оптимально. Багато хто потрапляє в діру в процесі, і через тривалий час відчуває себе млявим і виснаженим. Більшість також усвідомлюють, що певний тип дієти можливий лише протягом обмеженого періоду часу. Тільки стільки часу, поки не буде досягнута бажана вага. Однак вони часто недооцінюють небезпеку знаменитого і все ж бояться Йо-йо ефект. Якщо ми знову відпустимо поводи після дієти, кілька кілограмів знову прийдуть так само швидко, як ми їх втратили після утримання.
Ми розмовляємо простою мовою!
Організм постійно перебуває в процесі підтримання цілісної рівноваги та компенсації дефіциту, що виник як можна швидше. Замість того, щоб дратуватися з цього приводу і бачити, як передбачувані успіхи знову зменшуються, ми повинні радше думати про те, як ми можемо зберегти єдине тіло, яке у нас є і в якому ми живемо здоровими в довгостроковій перспективі. Як ми можемо щодня робити свій правильний вибір їжі та чому цивілізаційні хвороби зростають вже давно, я обговорюю з професором д-ром Клаус Лайцманн в "Живлення чіткого тексту" .
Ми даємо вам уявлення про останні наукові знахідки, і ви дізнаєтесь, як легко можна жити струнко, здорово і щасливо. Те, як ви їсте щодня, має більший вплив на ваше життя (і наше довкілля), ніж ви можете подумати.
Позбудьтеся дієт відтепер і дізнайтеся, як можна не просто запровадити здорову дієту, а й те, як це допомагає вам залишатися здоровим і лікувати вже виниклі захворювання.