Дієти для дітей сир Tiroler Tageszeitung в Інтернеті - новини відтепер!
Кількість повних дітей постійно збільшується. Але дієти проти кілограмів не допомагають. Щоб схуднути, малечі треба починати. І їжте правильно.
Інсбрук - число має танути, як шоколадна цукерка на вашому язиці: 30 відсотків. Саме стільки тирольців від 14 до 15 років страждають від надмірної ваги або ожиріння, згідно з дослідженням Sipcan (Ініціатива за здорове життя) у співпраці з Тирольською шкільною радою та Віденським медичним університетом. Для найменших визначальною є не маса тіла, а криві процентилю. Процентилі вказують, чи є дитина занадто великою, замалою чи занадто важкою в порівнянні із середнім показником.
Деякі з цих дітей відвідують курси харчування дієтолога Avomed Ганни Хортнагль. Оскільки тема їжі у багатьох сім’ях пов’язана з суперечками, непокорою та стресом, багато батьків сподіваються на допомогу експерта. Хортнагль знає про "сучасні" фактори ризику: відсутність фізичних вправ та надмірне споживання засобів масової інформації одночасно (часто для підлітків понад шість годин на день), зразки для наслідування (багато дорослих занадто жирні) та відсутність структури харчування. “Не сніданки більше голодні протягом дня. Багато постійно шукають, що б з’їсти ».
Однак маленькі клієнти Хертнагля не сідають на дієту - навпаки. Якщо споживання калорій зменшиться занадто сильно, існує ризик нестачі поживних речовин. Отже, дієтолог забезпечує харчові знання (наприклад, як відчувається голод? Як я маю справу із солодощами?) І змушує дітей плавати та робити гімнастику. “Дієти обмежені в часі і дуже обмежені. Але для нас мова йде про зміну способу життя та про вивчення нових способів харчування та фізичних вправ ".
Ваша програма спрямована не на схуднення, а - і це спочатку звучить парадоксально - на затримку ваги. Приклад з останнього курсу: хлопчик, десять років, зріст 1,51 метра, 66 кіло. Через чотири місяці він виріс на чотири сантиметри і все ще важив 66 фунтів. Однак на кривій процентилю він наблизився до середнього рівня здоров’я. Довгострокова мета полягає в тому, щоб вага «зростав». Повні діти, однак, також повинні скинути кілограми. Хортнагль повідомляє про 14-річну дитину, зріст 1,83 сантиметра, 130 кілограмів. Через чотири місяці він виріс на дюйм і важив 15 фунтів. Великий успіх.
Щоб у першу чергу дитина не отримувала занадто багато бекону, дієтолог рекомендує збалансований сніданок («Краще вставати раніше, щоб зголодніти»), закуску («Для тих, хто не снідає, будь ласка, починайте о дев’ятій, а не о одинадцятій»), чітко Час їжі, питна вода та корисні закуски. - Зрештою, залежно від їх активності, дітям потрібно стільки ж калорій, як і дорослим ».
Також дозволяються солодощі. Орієнтовне значення: жменька дітей на день. Корисна коробка з цукерками з тижневим раціоном. Потім діти вирішують, коли хочуть їсти солодощі. Хортнагль не вважає, що має сенс використовувати цукор та Ко в якості винагороди. Батькам слід скоріше знайти інші стратегії, напр. Б. зробити щось приємне разом.
Але що, якщо малі не хочуть класти нічого здорового в рот? “Багато людей бастують, коли йдеться про зелені овочі. Батьки повинні з'ясувати, в якому вигляді їх нащадки хочуть їсти овочі: як салат, закуски або, швидше, перепечені ". Діти отримують більше задоволення від цього питання, якщо вони вибирають (" Дорогий огірок чи помідор? ") Разом з татом і мамою покупки, посадки або приготування їжі. «Принцип штучного дефіциту, як це зазвичай роблять батьки з солодощами, варто було б спробувати. Подібні шепіти, що в наші дні дуже мало моркви, також можуть зробити зелень цікавішою ", - підозрює Хертнагль.