Ложкові рецепти другого триместру вагітності - ти мама
29 тиждень вказує на початок другого триместру вагітності. Тож зараз сприятливий час, щоб бути більш свідомими про їжу. Тому, важливо мати під рукою кілька смачних ложкових рецептів для другого триместру вагітності.
Це остаточний період вагітності, під час якого занепокоєння і емоції з приводу новонародженого, як правило, зростають. Який кращий спосіб висловити їх, як не через мистецтво кулінарії ?
Важливість збалансованого харчування
На цьому етапі важливо, щоб вагітна жінка приділяла особливу увагу своєму харчуванню. Це повинно бути ситним і збалансованим.
Кількість калорій, яку майбутня мама повинна забезпечити своєму організму, буде дуже важливим фактором. Лікар відповідає за більш точний розрахунок цієї кількості. Хоча вже зараз можна сказати, що споживання калорій потрібно буде збільшити приблизно на 300-350 ккал на день.
Ложкові рецепти другого триместру вагітності
На цьому етапі дієта повинна включають вуглеводи, білки та жири. Тут багато ложки рецептів для другого триместру вагітності що можна використовувати як для солоного, так і для солодкого.
Сніданок
Дуже важливо почати день, взявши з собою достатня кількість енергії до тіла. Дійсно, доцільно включати молочні продукти, фрукти та каші в цей час доби.
Як приклад здорового сніданку, вагітна жінка може розпочати день з півсклянки крупи, склянки молока і половини апельсина або грейпфрута.
Іншим варіантом може бути склянка напівжирного молока, що супроводжується кавою без кофеїну або какао-порошком, фруктовим соком і півсклянки пластівців з йогуртом.
Середина ранку
Для жінки у другому триместрі вагітності, їжа повинна бути частішою, з кількома прийомами на день. Тому посеред ранку пропонується з’їсти жменю свіжі фрукти або сухий. Це допоможе заспокоїти голод.
Обід або полуденний обід
Настав час найбільшої їжі за день. Справді, зараз саме час представити один із багатьох здорових рецептів для майбутньої мами.
До цієї трапези бажано включити суп чи суп, а потім телятину, запечену в духовці лосось, або курячу грудку на грилі. А на десерт це може бутифрукт, відмінний від того, який ми їмо вранці.
Рецепти спаржевого велюте
Інгредієнти
- 1 кілограмспаржа зелений
- 1 подрібнена цибулина
- 3 столові ложки несоленого вершкового масла
- 5 склянок курячого бульйону (і більше, якщо потрібно)
- 1/2 склянки вершків
- 1/4 столової ложки лимонного соку
Підготовка
- Зріжте кінчики спаржі, яку використовуватимуть для прикраси.
- Потім наріжте решту спаржі невеликими шматочками.
- Зварити цибулю на двох ложках вершкового масла до готовності, помішуючи дерев'яною ложкою.
- Потім додайте спаржу з невеликою кількістю солі і перцю. Варити близько п’яти хвилин.
- Потім додайте від п’яти до шести склянок курячого бульйону і варіть близько 20 хвилин, поки спаржа не розм’якне.
- Поки суп вариться, варіть кінчики спаржі в невеликій кількості води та солі, приблизно три-чотири хвилини.
- Помістіть вміст супу в блендер, поки не отримаєте пюре.
- Додайте вершки і варіть до закипання, додавши столову ложку вершкового масла.
- На завершення прикрасьте кінчиками спаржі.
Післяобідній чай
На цьому терміні вагітності необхідно часто їсти. Тому на смакувати, ти можеш взяти бутерброд з індичиною грудкою з сиром або йогурт з жменею сухофруктів, соком або натуральним молочним коктейлем, кілька цільнозернових печива тощо.
Вечеря
Нарешті, протягом другого триместру вагітності важливо, щоб жінка не лягала спати до обіду. Для останнього прийому їжі за день існує також широкий вибір рецептів. Салат, овочі на грилі, філе запеченої риби. Ця порада діє для всіх: вечеря повинна бути легкою і ніколи не пропускати.
Ложкові рецепти другого триместру вагітності дуже просто приготувати. З іншого боку, вони мають ту перевагу, що є гнучкими та легкими. Тож у вас є велика свобода експериментів !