Дієти для набору ваги 20 кг і схуднення

20кг набраних?!

Зараз у мене справжня проблема. Я почав тренуватися 1 рік тому і мав хороші результати, і моє тіло виглядало цілком непогано. Я дуже любив себе і був у найкращій формі. За 1 рік до цього я втратив вагу від 100 до 79 кг, що для мене стало справжнім успіхом. Тоді лікар сказав, що я страждаю на анорексію через велику втрату ваги і що через кілька місяців я, мабуть, скоро страждаю, якщо не зупинюсь. Потім я почав тренуватися.
Тепер через ці 10 місяців прийшло повідомлення, що у мене бронхіт. Мені не дозволяли робити вправи, і я не надто вправлявся.
3/4 місяці я сидів удома і клав речі в рот. За ці місяці я втратив багато м’язової маси, але набрав 15 кг жиру. Я знову почав тренуватися, але це просто не хоче. Через 1 1/2 місяця знову з’явилося багато м’язової маси, а також жиру. І це просто так триває. День за днем я набиваю себе ситим і навіть не помічаю цього, і перш за все я не можу зупинитися!

Найгірше те, що багато людей говорять мені, що я набрав вагу і що раніше я виглядав так добре. Ну що тепер ?
Я займаюся кардіо, скільки можу, але легені не можуть довго протриматися. Через 10 хвилин це зазвичай закінчується. Я все ще ходжу в студію, але і там мене не дуже мотивує.

Хотів би повернутися до свого старого тіла.

Хтось мав подібні проблеми і переборював їх ?

Re: 20кг набраних?!

вам потрібно замінити свої нинішні шкідливі звички хорошими.
Викиньте з дому всі солодощі та шкідливу їжу, бо якщо у вас там щось є, вас завжди спокушає

тоді ви створюєте список покупок і купуєте лише ті речі, які в ньому є

рекомендую дієту з високим вмістом вуглеводів, щоб спочатку не відчувати відчуття голоду від вуглеводів

якщо думка інших людей для вас найгірша, вам слід також попрацювати над своїм розумовим ставленням
ви повинні поважати себе і прагнути до свого максимального потенціалу (тобто не "лежати на дивані і їсти шоколад")

регулярно переглядайте мотиваційні відео, які перетворюють ваш розум з негативного на позитивний
best-bodybuilding-motivation-t147259-1125.html
der-personal-development-thread-t274636.html

триматися подалі від негативних людей та думок, натомість оточуйте себе позитивними людьми та думками

ми всі зробимо це, брате
-zyzz

Re: 20кг набраних?!

Кілька статей у "cardio-in-der-diaet-bzgl-kaloriendefizit-t275873.html # p5784713" пов'язані. Напевно, варто прочитати і вам.

У мене особисто було масово: рекомендовані кардіотренування після тренування були причиною того, що я довго не ходив на тренування. І вгадайте: не тренування - це страшенно неефективно.
Тому свідомо вирішив не робити кардіотренування, але важко тренуватися, і мотивація була там (і навіть радість)

Але той факт, що ви пишете, що через 10 хвилин у вас є проблеми із наполегливістю, свідчить про те, що ви повинні працювати над своєю витривалістю.
Можливо, не зараз, але лише тоді, коли тіло знову трохи підтягнеться, і то послідовно. І не просто витрачайте час на бігову доріжку.