Дієти для схуднення 11 способів схуднути по-різному
від Margaux, редактор краси та добробуту 23 березня 2018 р., 22 год. 22 хв 100 погляди
Дієти для схуднення не працюють. Чому? Оскільки, коли ви голодуєте, навіть якщо ви схуднете на кілька кілограмів, доведено, що ви повертаєте їх з повною швидкістю після закінчення дієти. І більше ваги, як і ваше здоров'я.
Повторювані дієти не корисні ні для морального духу, ні для тіла, яке вже не знає, яким способом танцювати. Ось кілька порад, які поважають ваше тіло, тим, хто все ж хоче скинути кілька зайвих кілограмів. Ні - дієтам для схуднення !
1/Їжте 5-6 разів на день
Немає сенсу дотримуватися трьох великих прийомів їжі на день. Віддавайте перевагу їсти більше, але краще, і в менших кількостях. A ситний сніданок, a корисна закуска після 11:00, легший обід, a чотиригодинна закуска зігріваючий серце та a легка вечеря більше не товстіє. До побачення дієти для схуднення, тяга та розчарування !
2/довше жуйте їжу
Ми постійно повторюємо це вам, але доведено, що ретельне та довше пережовування їжі дозволить вам менше їсти. Сигнал ситості, що надходить до мозку, займає мінімальний час. Раш, найлютіший ворог лінії !
3/Спіть принаймні 7 годин, щоб зарядити батареї
Сон міцно заспокоює ваше тіло і оживляє його, роблячи нас менш спокусами піддаватися нервовим тягам.
4/ніколи не дотримуйтесь дієт для схуднення
Обмежена дієта протягом обмеженого періоду не буде працювати в довгостроковій перспективі. Якщо ви не намагаєтеся починати все спочатку щомісяця. Це не те, що ти хочеш, правда? Почніть з хороших харчових звичок.
Подяки: 100Feminin.fr через Bitmoji
5/Побалуйте і помасажуйте своє тіло
Підтримуючи своє тіло, масажуючи його, ви навчитеся його любити і хочете доглядати за ним, не завдаючи йому шкідливих промислових продуктів весь час! Ви побачите, що турбота про себе може змінити гру.
Подяки: 100Feminin.fr через Bitmoji
6/Вправляйтеся якомога швидше, незалежно від їх природи
Найкращим варіантом було б взяти участь у звичайних спортивних заходах, але якщо ви не можете захопитись одним із них, ви все одно можете рухатися, не (майже) втомлюючись. Візьміть, наприклад, сходи замість ліфта, припаркуйтеся далі, щоб дійти пішки до своєї роботи, або віддайте перевагу їзді на велосипеді, щоб робити покупки. Прибирання дому або прибирання також можуть сприяти фізичним вправам. Кожен рух має значення !
7/Не починайте з інтенсивного тренування, яке може вас знеохотити (і не перевищуйте 4 годин на тиждень)
Чи прийняли ви хороші рішення, записавшись у тренажерний зал? Перш за все, не починайте з вогненного кардіобігу, який може закінчити вас наприкінці години, або навіть назавжди захворіти цим видом спорту! Почніть з прогулянки на біговій доріжці, наприклад, або візьміть участь у початкових класах зумби, щоб поєднати корисність із задоволенням. Згодом ви зможете змагатися з постійними !
Редагування: 100Feminin.fr/Avatar: Bitmoji
8/не думайте, що вживання мало заважає рухатися
Те, що ви з'їли ввечері три листочки салату, ще не означає, що ви звільнені від фізичних вправ! Подумайте, що спорт - це не просто спосіб зберегти фігуру, а спосіб жити довше !
Подяки: 100Feminin.fr через Bitmoji
9/Віддавайте перевагу сирої та кустарній продукції
Не рахуючи калорій, ви вже можете з цим розібратися. Виберіть для початку неперероблену кустарну їжу: наприклад, віддайте перевагу овечці від вашої сироварки, а не пачці промислових дитячих етикеток із супермаркету. Не беручи до уваги калорії, пам’ятайте, що в натуральному сирому продукті буде менше шкідливої їжі та речовин, що викликають звикання, ніж у переробленому. З цього починається здоров’я! І лінія.
10/Чим менше ви обмежуєтесь, тим стабільнішою буде ваша вага
Не впадаючи в крайність, даючи собі солодкі або солоні смаколики час від часу, ви не зможете розчаруватися і не поспішати за першим пакетом промислового печива. Харчуйтесь здорово, але не забувайте про вечори піци !
Кредити: Bitmoji/Аватар: 100% Жінки
11/Кардіоспортивні ефективніші, ніж силові тренування
Немає сенсу напружуватися, переносячи занадто важкі для вас гирі, або нескінченно піднімати гантелі. Найкраще з найкращих - це ті види спорту, які змушують ваше серце працювати. Бігаючи, їздячи на велосипеді, плаваючи чи танцюючи, ви зіпсовані вибором для точної настройки швидко та рівномірно. Тим не менш, силові тренування не заборонені і будуть хорошим доповненням до кардіотренування, після чого відбуватиметься корисний сеанс розтяжки.
Знайдіть поради щодо дієт для схуднення у відео: