Дієти для схуднення, Дюкан та інші, небезпечні, попереджає Anses Psychomedia

ANSES (Французьке агентство охорони здоров'я) опублікувало висновок щодо дієт для схуднення в четвер, 12 травня. Ця думка випливає з консультацій, проведених після публікації у листопаді минулого року колективного експертного звіту, в якому були проаналізовані ризики 15 популярних дієт: Аткінс, Каліфорнія (від Гуттерсена), Детокс із лимоном, Хрононутріція (від Делабос), Коен, Дюкан, Фрікер Mayo, Miami (від Agatston), Montignac, Ornish, Scarsdale (від Tarnower), капустяний суп, спостерігачі за вагою, зона (від Sears).

небезпечні

У цьому звіті агентство дійшло висновку, що всі ці дієти мають дефіцит поживних речовин, що може мати значні наслідки для здоров'я, і ​​що все це призводить до повернення втраченої ваги і навіть більше.

У ньому було висвітлено клінічні, біологічні, поведінкові чи психологічні ризики, пов’язані з дієтами для схуднення, які проводились без рекомендацій та моніторингу фахівцем.

Дієта може спричинити глибокі зміни в енергетичному обміні організму, які часто є джерелом порочного кола ваги, відновлення, можливо більш серйозне, у більш-менш тривалій перспективі. Збільшення ваги зачіпає 80% людей через рік і з часом збільшується.

  • Режим Дукана зазнає особливої ​​критики. Це спричиняє, зазначається у звіті, значний харчовий дисбаланс. На додаток до ризиків для здоров’я, пов’язаних з цими дисбалансами, збільшення ваги часто дуже важливо.

  • ANSES нагадує, що з точки зору здоров’я ніщо не може замінити збалансованим харчуванням (яке охоплює якісні та кількісні потреби) та різноманітним, забезпечуючи, щоб щоденне споживання енергії не перевищувало потреб. (Яка потреба в калоріях на день?, Скільки скоротити калорій на день, щоб схуднути на 1 або 2 кілограми на місяць?)

Що робити, щоб схуднути? Прийміть низькокалорійну дієту (споживання калорій менше витрат), але збалансовану та різноманітну. Тобто дієта, яка не виключає категорії макроелементів (вуглеводів, білків і жирів) і продовжує дотримуватись для кожної з цих категорій рекомендованих пропорцій добового споживання їжі. Агентство також наголошує на важливості фізичних навантажень для контролю ваги.

Психомедія з джерелом: Ручки
Всі права захищені