Дієти для схуднення не є рішенням - розумні тренування
Сьогодні індустрія схуднення змушує вірити в те, що якщо ви не можете схуднути за допомогою дієти, вам цього не вистачає мотивація або дисципліна (іноді обидва). Рецепти дієти змушують вас у це повірити Ви є причиною своєї невдачі, без допиту.
Це легкий, нечесний і, перш за все, найкращий спосіб знову продати собі диво-дієту з чарівним порошком і таблетками. Що робити, якщо проблема не у вас, а в дієтах ?
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), кількість людей, які страждають ожирінням у світі, близька до МІЛЬЯРДІВ.
Дієти - не рішення.
Дієти, очевидно, приносять більше шкоди, ніж користі: метаболічні адаптації та збільшення ваги, підвищений апетит, гормональний дисбаланс, розлади харчування, тривога, втрата впевненості в собі, депресія.
Деякі методи явно близькі до тортури, як фізичні (занадто велике обмеження калорій, позбавлення, виключення з певних груп продуктів харчування), так і психічні (втрата впевненості та самооцінки, соціальна ізоляція).
Все це для чого? Результати короткострокові, які дуже дорогі (і я кажу не лише про ваш гаманець) !
95% людей, які дотримуються дієти, відновлюють втрачену вагу (часто більше!) Протягом 6 місяців до 2 років.
Плани є короткотермісти і сприяють «естетичному» результату на шкоду здоров’ю. Якщо схуднення було легким і достатньо було менше їсти і більше робити фізичні вправи, то ЧОМУ кількість людей із зайвою вагою та ожирінням щороку збільшується ?
Втрата ваги ... неприродна ?
Дієта і схуднення є неприродними. Наш мозок абсолютно не сприймає схуднення як бажану мету, а сприймає це як небезпека.
Як ви думаєте, що робить наше тіло, коли загрожує небезпека? Це активізує багатьох механізми виживання і встановлює фізіологічні адаптації (тепер ми знаємо, що існують навіть ГЕНЕТИЧНІ (ЗІЗ) адаптації!), які дозволяють нам захистити від обмежень і, можливо, смерті.
Ці адаптації, ви їх знаєте: підвищений апетит, зниження обміну речовин, зростаюча захопленість їжею тощо.
Ваш мозок надсилає вам усі можливі сигнали, щоб ви знайшли, що з’їсти, щоб вижити. Насправді ваш мозок хоче вас ДОБРО. Вам просто потрібно зрозуміти його механізми інаступайте з ним, а не проти нього.
ВСЕ наше тіло призначене для того, щоб ВІДМОВИТИ обмеження і, отже, дієти. Це не означає, що нам слід відмовитись від ідеї досягнення "оптимальної статури здоров'я", а що це стратегія її досягнення повинні враховувати спосіб роботи нашого тіла.
ЗУПИНИ обмеження, відкрийте місце для доброзичливості.
Харчуватися як основна потреба, як дихання, пити, спати чи розмножуватись, ЗВИЧАЙНО для всієї вашої істоти боротися проти того, що становить загрозу для вашого виживання. Саме тому, що їжа є основною потребою, ми любимо їсти, і саме тому так важко позбавити себе її.
Обмежувальна дієта може збільшити ризик розвитку харчових розладів до 18 разів.
Я знаю, як погані стосунки з вашим тілом та їжею можуть вплинути на якість її життя та життя її сім’ї. Харчування повинно бути a задоволення ділитися, а не джерелом стрес і тривога.
Перш ніж ви захочете схуднути, спочатку потрібно вирішити дбати про себе, відновити діалог зі своїм тілом і (повторно) навчитися слухати себе, щоб знайти найздоровіший спосіб досягнення своїх цілей.
Часто достатньо почати з вдосконалення якість (а не зменшувати кількість) його дієта та спосіб життя. Це може здатися занадто простим, щоб бути достовірним ... і все ж це може врятувати більше, ніж одне з порочного кола обмежувальних дієт. Так, потрібно час та організація але це нічого складного.
Отже, ви готові закінчити дієту ?