Дієти для схуднення П’ять речей, про які вам ніхто не розповідає про схуднення The Huffington Post LIFE
ПСИХОЛОГІЯ - Ми завжди захоплюємося вражаючим фізичним перетворенням. Але, в історіях про дієти, люди, як правило, зосереджуються на тому, що є найбільш очевидним: користь для здоров’я, кращий образ себе.-
ще більш спокійний сон.
І хоча це правда, що втрата кількох зайвих кілограмів має ряд переваг (міцніші кістки, менший ризик діабету та серцево-судинних інцидентів, краща тривалість життя, і навіть декілька), ми рідко хочемо говорити про перешкоди стояли на нашому шляху.
Оскільки ми знаємо, що це непросто, ось кілька викликів, про які ніхто не говорить.
1. Імідж вашого тіла не зміниться за одну ніч
Ви перетворені. Ви повинні бути щасливі, але що, якщо це не так? "Я досі не можу зрозуміти, скільки я зробила за останні два роки", - сказала Крістін Гріффін, яка схудла на 38 кілограмів. "Схуднути було найпростіше, але прийняти тим, ким я став, - це постійна боротьба".
"Багато людей з ожирінням думають, що всі їхні проблеми дивом зникнуть, як тільки вони схуднуть. Але незабаром вони виявляють, що перетворення є лише фізичним".
В інтерв’ю CNN Шеннон Бріттон, яка втратила 122 кілограми після шлункового шунтування, визнає: «Спочатку я думала, що це зробить мене набагато впевненішим у собі, що я стану худішою і що хотіла б гуляти. Оголений! Ну, не зовсім голий, але що я одного дня прокинусь із тілом мрії і наважуся одягнути бікіні, не соромлячись ".
Але, каже Абрамсон, образ тіла часто є останнім, що змінюється під час такої метаморфози. Подібно ампутованим, які відчувають біль або мурах у втраченій кінцівці, багато колишніх ожирілих вважають, що вони все ще займають багато місця.
Це не означає, що ситуація ніколи не зміниться. Майя Саттон, яка схудла на 40 кілограмів, в минулому році пояснила Huffington Post: "Перші два роки моєї трансформації мені все ще було важко сказати собі, що я вже не та сама. Я зрозуміла це зовсім недавно, коли сказала собі, що мені вже було так добре! Вперше в житті я можу поглянути на себе в дзеркало і сказати собі, що мені справді жарко. Я роблю собі компліменти, а не нескінченну критику. Я ніколи не відчував так добре про себе ".
2. У вас, ймовірно, буде зайва шкіра
Коли ви сильно втрачаєте вагу, зазвичай стикаєтесь із цілком реальним проявом цієї фізичної трансформації: в’яла шкіра, повна розтяжок. На жаль, неможливо запобігти цьому. Як пояснює журнал Women's Health, "відновлення твердої шкіри після дієти залежить від кількох факторів: скільки кілограмів ви схудли, скільки вам було років, скільки разів ви набрали вагу і як швидко до якої ви схудли (чим швидше це менше, чим менше часу має шкіра закріплюватися) ".
Деякі люди вирішили зробити операцію. Брайан Бек, який схуд над 130 кілограмів, повідомив The Huffington Post минулого року, що йому також видалили п’ять фунтів шкіри. Звичайно, хірургічне втручання завжди може негативно позначитися на здоров’ї, і операції такого типу зазвичай не охоплюються. "Мені стає краще, але я зберігаю фізичні наслідки, і це впливає на мій настрій", - зізнається Роббі Сірон, який схуд на 70 кілограмів.
"Мені боляче думати, що моє взаємне відшкодування моєї потрійної операції коронарного шунтування, але не всієї зайвої шкіри". Абрамсон також закликає тих, хто відчуває незручність від цієї надлишкової шкіри, бути обережними щодо того, як вони підходять до свого тіла. "Іноді, коли ми дивимося один на одного в дзеркало, наш мозок підводить нас", - пояснює він. "Ваше уявлення про себе може не повністю відповідати дійсності".
3. Це може вплинути на ваші стосунки.
Можливо, ваш новий режим спорту вже не сумісний з графіком виходу улюблених серіалів, який ви звикли дивитись з другом, жуючи сміття. Можливо, ваша дружина думає, що, вживаючи зараз багато овочів, ви говорите їй, що хотіли б бачити, як вона розвиває кращі харчові звички. Вибираючи здоровий спосіб життя, ви можете виявити, що у вас менше (або більше!) Спільного з певними людьми навколо вас.
Хоча дружба, яка утворюється у спорті або в офісній фітнес-групі, може мотивувати вас і дати вам крила, дослідження показують, що на старі стосунки, і особливо на стосунки, це може вплинути, коли один із обох партнерів залишається із зайвою вагою. В одному дослідженні навіть спостерігалося вищий рівень розлучень серед людей, які перенесли операцію з метою схуднення. Таким чином, Абрамсон наводить випадок із людиною, яка схудла, і тому менш вагається критикувати іншого. І навпаки, той, хто не схуд, може боятися, щоб його залишили.
Більше суперництво може виникнути навіть серед дітей однієї родини. "Втрата ваги викликає дисбаланс, - говорить Абрамсон, - що іноді призводить до конфлікту".
4. Ви витратите багато грошей на оновлення гардеробу
Коли ви досягнете встановленої ваги, вам, мабуть, доведеться зробити покупку. Чим драматичніше ваша трансформація, тим більше потрібно буде купувати одяг середнього розміру, обов’язково найкрасивіший, і в результаті ви можете схуднути, купуючи одяг у різних магазинах. "Незважаючи на те, що це мені дорого коштувало, я люблю купувати розміри, які щомісяця стають меншими і меншими", - сказав Бред Бішоп, який схуд на 30 фунтів. "Я втратив більше восьми дюймів від талії, і мені довелося кілька разів заходити до шкіряного магазину, щоб пристосувати ремені. Я також затягнув ремінець годинника".
Блошині ринки та обмін одягу з друзями можуть допомогти вам змінити гардероб, не залишаючи там пір’я. Якщо це можливо, уникайте покупок, поки це не стане вкрай необхідним, і замість цього насолоджуйтесь речами, не пов’язаними з вашою лінією талії, такими як засоби для волосся чи прикраси, говорить Абрамсон.
5. Деякі люди будуть думати, що вони вам допомагають.
Ви напевно натрапите на людей, які помітять вашу трансформацію. Більшість підбадьорить вас і буде прощати. І тоді будуть інші. Ненавмисні поради, спроби змусити вас їсти, їх вияв зацікавленості не обов'язково будуть вітатися.
Насправді, просте "Ми більше не визнаємо!" може бути дуже незручним. Перш за все тому, що коли ти чуєш, що виглядаєш по-справжньому добре, ти дивуєшся, про що люди думали до того часу. У деяких випадках зосередження на статурі може спричинити проблеми для тих, хто має проблеми з їжею, дієтою чи фізичними вправами. В інших випадках це просто небажано. "Я не товстий і не худий і маю середню статура, але люди часто запитують мене, чи не схудла я", - додає Абрамсон. "Я хочу сказати, що він піклується про те, що їх стосується, і трохи змінює запис".
Тож підготуйте список різких відповідей, подібних до тих, що пропонує Health.com, і знайте, що люди, які намагаються сказати вам, навіть якщо це не завжди дуже радісно, - це те, що ви можете пишатися. (E) тим, що ви досягли.
Ця стаття, опублікована спочатку в газеті The Huffington Post (США), була перекладена з англійської Bamiyan Shiff для Fast for Word.
Дізнайтеся про інші статті про здоров’я, дієту, тенденції та сексуальність у нашому розділі Це життя
Знайдіть статті HuffPost C'est la vie на нашій сторінці у Facebook.