Дієти для схуднення шкідливі для серця
Час читання: 2 хвилини Багато хто вирішив скинути кілька кілограмів у Новому році. В основному в цьому немає нічого поганого. Але при виборі дієти слід бути обережним, щоб не піддавати своєму серцю ризик.
Втрата ваги: чи шкідливі дієти для серця?
Той факт, що зайва вага з різних причин шкодить серцю, далеко не нова знахідка. Тому втрата кількох кілограмів є одним з найважливіших заходів для зміцнення серця. На відміну від цього, здорове серце, мабуть, є причиною для схуднення багатьох людей, ніж, наприклад, гарний вигляд. Але це, безумовно, приємний побічний ефект. У цьому відношенні завжди варто схуднути на зайву вагу. Поки ви не перестараєтесь і не сядете неправильної дієти. Тому що існують дієти, які можуть завдати шкоди серцю.
Більше хліба немає?
Багато методів схуднення вимагають різкого зниження вуглеводів, які містяться в макаронах, рисі, картоплі та хлібі. Ці поняття включають, наприклад, дієту Аткінса або дієту Дюкана. Успіхи, які ці концепції приносять із собою, часто доводять правильність дієти. Але при всіх пролитих кілограмах навряд чи хтось замислюється над своїм серцем. І особливо концепції дієти з низьким вмістом вуглеводів можуть бути шкідливими для серця.
Уникання вуглеводів може загрожувати серцю
Дослідження в Університеті Геттінгена показало, що вживання вуглеводів може загрожувати серцю. Щоб дослідити вплив дієти з низьким вмістом вуглеводів на серце, вони провели щорічне амбулаторне дослідження 160 жінок із надмірною вагою та ожирінням (ожирінням). Дослідники розділили досліджуваних на три групи: одна група харчувалася строго з низьким вмістом вуглеводів. Дві інші групи дотримувались різних дієт з низьким вмістом жиру.
Перші результати через 4 тижні
Фактор ризику гомоцистеїну має вирішальне значення для здоров'я серця. Зі збільшенням концентрації гомоцистеїну в крові також значно збільшується ризик серцево-судинних захворювань, оскільки гомоцистеїн може пошкодити судини. У дослідженні Геттінгена концентрація гомоцистеїну у кандидатів з низьким вмістом вуглеводів вже була значно підвищена після чотирьох тижнів однорічного дослідження.
Директор дослідження доктор Елрот, особливо, уникаючи постачальників природних вуглеводів: «Підвищення рівня гомоцистеїну на дієті з низьким вмістом вуглеводів може бути спричинене дуже низьким споживанням фруктів, овочів та цільнозернових продуктів. Ці продукти практично заборонені на дієті з низьким вмістом вуглеводів, але вони містять вітаміни В6 і фолієву кислоту, які важливі для розщеплення гомоцистеїну ".
Відсутність вуглеводів - більше інфарктів
Дослідження відомого Гарвардського університету в Бостоні також призводить до подібного результату, хоча американські дослідники експериментували лише з мишами. Якщо гризуни їли дієту з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жирів і білків, вони не набирали вагу порівняно з контрольною групою, але ризик атеросклерозу вже значно збільшився через дванадцять тижнів. Одночасно зростав ризик серцевих нападів та інсультів.
Висновок: Як завжди, рекомендація полягає в тому, щоб відмовитись від однобічної дієти або навіть утримуватися від вуглеводів. Збалансоване харчування - це найздоровіше. Для того, щоб схуднути, важливо споживати менше калорій, ніж спалювати. Це можна зробити краще за умови здорового харчування та певних фізичних вправ, ніж за допомогою радикальної дієти.
Фотографія: kei907/stock.adobe.com
PS: Управління якістю для нас важливо!
Будь ласка, повідомте нам, як вам подобається наш пост. Для цього натисніть на зірочки, показані нижче (5 зірочок = дуже добре):