Дієти для швидкого схуднення 10 кг - Армійська дієта (режим армії Ізраїлю)
Все, що потрібно для завидної фігури
Ця дієта заснована на спрощенні дієти, щоб кожні два дні вживати лише певні види їжі. А для досягнення максимальних ефектів дієту слід поєднувати з приблизно 2 годинами фізичних вправ на день.
Якщо ви хочете дотримуватися цієї дієти для швидкого схуднення з дієтою армії, ви повинні знати, що вона протипоказана при серцево-судинних захворюваннях і важко дотримуватися.
Ось як виглядає меню дієти ізраїльської армії майже 45 років тому:
МенюАрмійська дієта, перші 2 дні:
- У перші два дні їдять тільки свіжі яблука і вживають лише такі рідини, як вода та кава без цукру.
Армійська дієта, дні 3 і 4:
- У ці два дні вживається лише сир, скільки б ти не міг з’їсти. Будьте обережні, без сиру та інших молочних продуктів. Вказаний козячий сир.
В якості рідини дозволяється лише вода та несолодка кава вранці.
Армійська дієта, день 5 і день 6:
- В обидва дні ми продовжуємо з білковою їжею, але їстиметься лише курка, без шкірки. Допускаються ті самі рідини, вода без цукру та кава.
- Увага, курку їдять лише відвареною, запеченою або смаженою на грилі, а єдиними дозволеними спеціями є сіль, перець та спеції, отримані сушкою.
Армійська дієта, останні 2 дні:
- У 7 і 8 день вам дозволяється їсти тільки салат, приправлений сіллю. Не вживайте олію та будь-яку іншу їжу. Салат вважається багатим на вітаміни та залізо.
Вам дозволяється вживати ті самі рідини, що і раніше.
* У всі ці дієтичні дні фізичні вправи є обов’язковими. Тому займайтеся не менше 2 годин на день, щоб дієта мала бажані результати, а зайві кілограми швидко зникали.
Перш ніж дотримуватися армійської дієти, ви також повинні врахувати ризики, які вона несе, щоб не загрожувати вашому здоров’ю:
Ризики армійської дієти:
- Будучи швидким режимом схуднення, схуднення буде співмірним, відлученням від грудей потрібно буде знати, які наслідки швидкого схуднення.
- Це низькокалорійна дієта, яка може викликати у людей, що перебувають у групі ризику, раптові зниження рівня цукру в крові та періодичне нездужання
- Не призначений для людей з авітамінозом (нестача вітамінів в організмі)
Ефективні прийоми та методи покращення армійського харчування та зменшення ризиків:
- приймати дієтичні добавки з вітамінами та мінералами;
- Не повторюйте цей діалог з інтервалом менше 3 місяців;
- спати не менше 8 годин на ніч;
- зменшіть кількість викурених сигарет, якщо ви палите - вдиханий дим токсичний для організму і може завдати вам великої шкоди при цій дієті;
- Поступово повертайтеся до свого звичного меню, бажано з овочевими салатами з рибою або сиром протягом наступних двох днів після дієти, а також з супами.