Сніданок Що повинні їсти працюючі люди вранці

З цим сніданком ви протримаєтесь до обідньої перерви

люди

10.10.2019, 07:01 | Тобіас Ганратс, dpa

Снідають дві людини: солодкий сніданок може дати короткочасний приплив енергії, але в середньостроковій перспективі це призводить до тяги. (Джерело: LarsZahnerPhotography/Getty Images)

Солодкі закуски не принесуть працюючим людям до обідньої перерви. Поради фахівців щодо того, що натомість їсти на сніданок.

Перш за все, хороший сніданок протягом робочого дня повинен бути з великим вмістом білка та вуглеводів. "Багато процесів ремонту відбувається в організмі вночі, саме тому рівень амінокислот знаходиться в підвалі вранці", - говорить Фабіан Крапф з Інституту консультацій з питань охорони праці (IFBG). "Якщо тоді ви їсте багату білком їжу, вона знову врівноважується".

Що робить хороший сніданок

Цільнозерновий хліб або мюслі з молоком можуть безпечно приводити робітників на обід. "Це забезпечує енергію постійно і протягом більш тривалого періоду часу", - пояснює Крапф. Солодкий сніданок, навпаки, дає короткочасний приплив енергії, але в середньостроковій перспективі це призводить до тяги до їжі або, в гіршому випадку, до гіпоглікемії.

  • П’ять фактів з травлення:Функція шлунково-кишкового тракту
  • Обережно натщесерце:Не слід їсти це на сніданок
  • Просто спечіть хліб самостійно:Хлібопекарські машини в порівнянні

А якщо ви занадто жирний снідаєте, наприклад, класичний англійський з яйцями та сосисками, ваше тіло зайнято травленням протягом половини дня - значить, для роботи не вистачає сил.

  • Виробник сендвічів:Найкращий виробник сендвічів у порівнянні
  • Проти зимового блюзу:За допомогою цих світлових будильників вставати легше

Сніданок до важкої фізичної праці

Ті, кому доводиться важко фізично працювати, навпаки, повинні поснідати трохи більше, а, по-друге, трохи інакше: щоб організм мав енергію, необхідну для такої роботи, жир також може бути корисним, вважає Крапф, - але краще на рослинній основі, а не на тварині. Тож авокадо - кращий вибір, ніж тут Метбрётхен.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.