Дієти для здоров’я волосся
Ми всі хочемо мати здорове волосся. Але яка дієта потрібна для природного блиску, зміцнення волосся і росту волосся? Дослідження в цій галузі свідчать про те, що певні мінерали та вітаміни відповідають за здоров’я волосся.
Нестача білка в організмі призводить до випадіння волосся. Волосся стають тонкими, а коріння слабкими, що позначається на здоров’ї волосся. Для здорових і пружних волосся необхідна дієта, що містить курку, індичку, рибу, молочні продукти та яйця. Вегетаріанська дієта з високим вмістом білка передбачає вживання овочів, горіхів та арахісу.
Залізо - важливий мінерал для здоров’я волосяних фолікулів та коренів. Продукти тваринного походження, такі як червоне м’ясо, курка та риба, є справжнім джерелом заліза. Нестача цього мінералу може призвести до анемії. Таким чином, вегетаріанці можуть вибрати дієту, багату сочевицею, шпинатом, брокколі, капустою та салатом.
Цей вітамін необхідний для гарного засвоєння заліза з їжею. Брокколі, фрукти ківі, апельсини, папайя, полуниця та солодка картопля є багатим джерелом вітаміну С. Цей вітамін сприяє виробленню в організмі колагену, який відповідає за зміцнення коренів волосся.
Омега-3 жирні кислоти - це жири, які наш організм не може виробляти, тому вони повинні засвоюватися завдяки правильному харчуванню. Найбагатшими продуктами Омега-3 є лосось, оселедець, скумбрія, авокадо, насіння гарбуза та горіхи. Дієта, заснована на споживанні цих продуктів, забезпечує хороше зволоження шкіри та волосся.
Шкірне сало - це масляниста речовина, що створюється залозами шкіри голови. Шкірне сало виділяється за допомогою вітаміну А і допомагає підтримувати зволоження шкіри голови. При його відсутності волосся стає сухим, а шкіра може дратуватися і викликати відчуття дискомфорту. Жовті або помаранчеві овочі рекомендуються для підтримки здоров’я волосся та шкіри, оскільки вони від природи багаті бета-каротином, що виробляє вітамін А. Такими овочами є морква, солодка картопля та кабачки.
Цинк і селен
Для запобігання лупи та випадіння волосся рекомендується дієта, багата цинком та селеном. Цілісні зерна, разом з яловичиною та яйцями, є багатим джерелом цинку та селену.
Сонце може негативно впливати на волосся та шкіру, тому обов’язково дотримуйтесь дієти, багатої вітаміном Е. Цей вітамін забезпечує природний захист від сонячних променів і може бути забезпечений дієтою, багатою на горіхи та арахіс.
Саме вітамін В має властивість розчинятися у воді. Занадто мало біотину може призвести до випадіння волосся та його поломки. Продукти, багаті цим вітаміном, - це зерно, печінка будь-якого тваринного походження, яєчний білок, соєве борошно та дріжджі.
Природний рецепт маски для волосся
Ви можете створити власну маску для волосся за природним рецептом, який може покращити стан вашого волосся або підтримати його. Вам потрібен збитий яєчний білок, в якому ви змішаєте дрібно подрібнений авокадо і столову ложку меду. Масажуйте шкіру голови, коли волосся мокре, і залиште його діяти протягом 30 хвилин, а потім добре змийте. Рекомендується застосовувати лікування з інтервалом у 2 тижні.