Дієти, харчування та харчування - Сторінка 30 - Форум Softpedia
takillya, 29 серпня 2015 - 19:32, сказав:
cthor, 31 серпня 2015 - 22:10, сказав:
дайте йому його з квасолею, тоді це працює
не потрібно з’їдати 5 фунтів м’яса на день
Ви також можете їсти яйця, молоко, сочевицю, квасолю тощо.
Я не фахівець у такій справі, але я помітив, що навіть якщо я з’їдаю менше білка, ніж рекомендує світ (тобто 1 г/кг), я все одно зміцнюю силу з тижня в тиждень.
ви спробуєте побачити, як це працює для вас краще.
Я не знаю, чи добре я тут вписуюсь, але я не хотів робити нову тему:
Мені було цікаво, як я можу підсолодити (або надати певний аромат) білковому коктейлю (Білок без підсолоджувачів/аромату). Спочатку я сказав, що це дуже добре, що воно без сукралози, воно навіть дешевше і т. Д., Але насправді мені хочеться кинути після того, як його випити, це жахливо. Я думав поєднати його з молоком (а не водою, як зараз) і/або додати чайну ложку какао/меду, але я відкритий для пропозицій. (Я не хотів би надати йому ще гірший смак, ніж зараз)
Відредаговано takillya, 24 грудня 2015 - 14:15.
Відредаговано robert8197, 20 лютого 2016 - 10:13.
Продукт в порядку.
Щось дорожче, але технічно отриманий "очищувач" мікрофільтрацією:
http: //www.myprotein. e/10530911.html
Не напружуйтесь з 2 г/кг тіла, все, що перевищує 1 г/кг, це нормально. Сироватковий протеїн кращий перед м’ясом, яке набагато засвоюється.
Відредаговано robert8197, 22 лютого 2016 - 14:34.
robert8197, 22 лютого 2016 - 14:33, сказав:
Відредаговано takillya, 22 лютого 2016 - 17:33.
robert8197, 25 лютого 2016 - 20:57, сказав:
Я б додав більше овочів і порізав більше м’яса та сиру
якщо організм говорить вам, що їжі забагато, то це означає, що їжі занадто багато. краще слухати своє тіло, ніж те, що люди говорять вам на форумах.
моя думка полягає в тому, що краще було б з’їсти рівно стільки, скільки ви їли до цього часу. починайте тренування, і ваше тіло самостійно попросить їжу, якщо йому це потрібно.
ви сказали вище, що ви важите 74 кг, що є більш ніж достатнім. ви бачили, як може виглядати культурист вагою 77 кг ?
[https://www.youtube-nocookie.com/embed/fYGnnn8tDEY?feature=oembed - Сторінка завантаження (вставити) Натисніть тут]
Відредаговано takillya, 25 лютого 2016 - 21:51.
Ось ідеальний калькулятор калорій. Добре, досить повно.
Я здивований, коли вчора моє меню складало близько 2000 ккал ?!
Зазвичай ви вибираєте речі, близькі до того, що ви їли (наприклад, я не їв булочку з KFC.)
Варене куряче яйце - 50 грам, 77,5 калорій, 6,3 білка, 5,3 жиру, 0,6 вуглеводів, 0 клітковини
Ендівія - 150 грам, 25,5 калорій, 2 білки, 0,3 ліпіду, 5,1 вуглеводів, 4,7 клітковини
Коров’яче молоко - 150 грам, 409,5 калорій, 29,1 білка, 30,6 ліпідів, 0 вуглеводів, 0 клітковини
Оливкова олія - 30 грам, 247,2 калорій, 0 білків, 30 ліпідів, 0 вуглеводів, 0 клітковини
Яловичий суп - 300 грам, 161,4 калорій, 8,1 білка, 9,9 жиру, 9,9 вуглеводів, 1,5 клітковини
Крем 12% - 50 грам, 68,8 калорій, 1,7 білка, 6 ліпідів, 2 вуглеводи, 0 клітковини
Свинячий рулет - 150 грам, 302,4 калорій, 33,2 білка, 15,9 жиру, 4,2 вуглеводи, 0,2 клітковини
Варена капуста - 150 грам, 33 калорії, 1,5 білка, 0,6 жиру, 6,8 вуглеводів, 2,9 клітковини
Натуральна булочка KFC - 60 грам, 140,6 калорій, 3,8 білка, 1,2 ліпіду, 29,5 вуглеводів, 1,1 клітковина
Банани - 170 грам, 151,3 калорії, 1,9 білка, 0,5 жиру, 38,8 вуглеводів, 4,4 клітковини
Консервовані сардини в оливковій олії Rex - 150 грам, 300 калорій, 34,5 білка, 18 ліпідів, 0 вуглеводів, 0 клітковини
---------------------------------------------------------------------------------------
ВСЬОГО: 1410 грамів, 1917,2 калорій, 122,1 білка, 118,3 жиру, 96,9 вуглеводів, 14,8 клітковини
Джерело: http://calorii.oneden.com
Вчора я їв так:
Вранці: яблуко, апельсини, солодке печиво, не так багато
В обід: салат, з вареним яйцем і шніцелем
Після обіду: рис з овочами (різновид горщика)
Я почав тренуватися через годину з останнього прийому їжі (близько 150 пальців, 150 згинань колін, 150 абс). Після 50 burpees та 50 genoflexions, мої ноги розм'якшилися, я більше не мав сили у них. Я залишив її одну.
Де я помилився у своєму харчуванні?
Курс, 10 березня 2016 року - 15:15, сказав:
Вчора я їв так:
Вранці: яблуко, апельсини, солодке печиво, не так багато
В обід: салат, з вареним яйцем і шніцелем
Після обіду: рис з овочами (різновид горщика)
Я почав тренуватися через годину з останнього прийому їжі (близько 150 пальців, 150 згинань колін, 150 абс). Після 50 burpees та 50 genoflexions, мої ноги розм'якшилися, я більше не мав сили у них. Я залишив її одну.
Де я помилився у своєму харчуванні?
Вчора я намагався перестрибнути блок, але мені це не вдалося. Де я помилився у своєму харчуванні
150 + 150 + 150 - це занадто багато. Зробіть 3-4 підходи по 15. Коли стане занадто легко, покладіть важку сумку ззаду.
Відредаговано takillya, 10 березня 2016 - 17:35.