Дієти, які вживають дієту, часто ігнорують калорії в алкоголі
Людям, які намагаються доглядати за своєю фігурою або дотримуватися дієти, слід враховувати, що алкоголь також містить багато калорій, попереджають експерти. За даними Всесвітнього фонду з вивчення раку (WCRF), 10% усіх калорій, споживаних в організмі алкоголіка, надходить від алкоголю.
Склянка вина має 178 калорій, що еквівалентно двом шоколадним печивам. Щоб їх спалити, доводиться серйозно ходити щонайменше півгодини. Крім того, алкогольні напої взагалі не мають харчової цінності (або, якщо вони є, то вона дуже низька). Тож, якщо ви сидите на дієті для схуднення, але щодня випиваєте склянку вина, не дивуйтеся, що не бачите бажаних ефектів. Калорії в алкоголі називають «порожніми калоріями», і їх часто ігнорують ті, хто дотримується дієти або просто забуває про своє існування. "Останні звіти показали, що люди не знають про калорії у своїх напоях і не враховують їх при розрахунку цинку кількості споживаних калорій", - говорить Кейт Мендоса, керівник відділу інформації WCRF.
В основному алкоголь має 7 ккал/грам, порівняно з жиром, який має 9 ккал/грам, і білки та вуглеводи, які містять 4 ккал/грам, або клітковина, яка містить 2 ккал/грам. Дієтологи кажуть, що чоловікам потрібно 2500 калорій на день, а жінкам - 2000 калорій у правильному та здоровому способі життя. "Відмова від вживання напою або його зменшення може мати значний вплив на втрату ваги або підтримку здорової ваги", - говорить Мендоса. Більше того, за її словами, ризик раку знижується - алкоголь пов'язаний з різними дослідженнями та статистичними даними щодо раку молочної залози, рота, кишечника та печінки. Якщо повне утримання не є предметом звикання, то зменшення кількості випитого алкоголю також є хорошим рішенням, за допомогою кількох хитрощів: вибирайте менші склянки під час вживання або розведення напою водою. За допомогою цього інструменту - Калькулятора калорійності алкоголю - наданого WCRF ви можете підрахувати, скільки вправ потрібно для видалення калорій, що потрапляють до різних алкогольних напоїв.