Дієти на калькуляторі Ккал та схуднення
ккал калькулятор
з kev9r` »10 жовтня 2006 р., 11:26 ранку
хотіли почати жити з дефіцитом ккал протягом декількох місяців.
Я просто хочу знати, як отримати цей загальний оборот.
Мій базальний рівень метаболізму становить
Зріст: 174см
Вік: 18
Вага: 73 кг
Я також знайшов комп’ютер в Інтернеті:
http://www.ironsport.de/Kalorien.htm
Але що таке, наприклад, легка, звичайна, важка чи дуже важка робота?
я так думав.
Відпочинок: сон
Легко: відпочиньте, посидьте, нічого не робіть
Звичайне: сидіти в школі і просто думати, ходити в нормальному темпі тощо.
важко: біг до олівця.
дуже важко: ВВ
Чи так це йде від дивізії?
з Iron_Soldier »10 жовтня 2006 р., 11:35 ранку
не дуже думайте про такі комп'ютери. За допомогою них можна скоріше визначити «грубий» напрямок.
Ніщо не допомагає. Якщо ви хочете це точно, то вам доведеться все записати і зважити протягом тижня
з kev9r` »10 жовтня 2006 13:07
Eisen_Soldat писав: Привіт,
не дуже думайте про такі комп'ютери. За допомогою них можна скоріше визначити «грубий» напрямок.
Ніщо не допомагає. Якщо ви хочете це точно, то вам доведеться все записати і зважити протягом тижня
Чи можете ви, можливо, дати мені орієнтовне значення для ккал на день?
2000, 2500, 3000 або скільки?
= /
з Iron_Soldier »10 жовтня 2006 р. 13:13
Я оцінюю вашу ГУ в 1800-2000 ккал. Але лише приблизно. Тож у зйомці ти повинен бути.
Потрібно просто спробувати. Але, як я вже сказав, жодної гарантії
з kev9r` »10 жовтня 2006 р. 14:07
з Iron_Soldier »11 жовтня 2006 р., 5:52 ранку
Я б почав з 1600, а потім подивився, що станеться.
з kev9r` »12 жовтня 2006 р. 16:41
Eisen_Soldat писав: Привіт,
Я б почав з 1600, а потім подивився, що станеться.
Зараз я отримав KaLoMa і переконуюсь, що я залишаюся на 1400-1600 щодня.
Іноді ти стаєш справді голодним. ^^
Ну ProtShake змушують вас почуватися ситими.
з априліапіт »04 листопада 2006 10:15
Чесно кажучи, я дуже мало думаю про всі обчислення.
Якщо я коли-небудь застосую одну з цих формул до мене (168 см, вага 80 кг)
80 х 24 = 1920 ккал (базальна швидкість метаболізму)
тоді я б сказав, що я не обов'язково багато працюю фізично і що я не обов'язково сильно напружуюся протягом усього дня. Тепер я додаю до цього 50% витрат енергії
1920 ккал + 960 ккал = 2880 ккал.
Для того, щоб набрати масу, ви розраховуєте близько 400 ккал +, нижній рядок складе 3280 ккал.
Чесно кажучи, з 3280 ккал дисциплінованої дієти (принаймні 3 г білка і 5 кг складних вуглеводів на кг ваги)
нічого! ! !
Мені потрібно принаймні, але насправді принаймні завжди 4000 ккал вище ! ! !
з Mathis87 »04 листопада 2006 р., 11:14
Особисто я знаходжу 1400-1600 ккал дуже мало. починали б у вас з 2000 ккал, а потім перевіряли, чи щось відбувається з точки зору ваги. тому що ви також тренуєтеся на боці, можливо, ви навіть робите невелику кардіотренування, і якщо тоді ви віднімаєте близько 400 ккал для тренувань, ви знаходитесь на рівні 1000-1200 ккал, на мій погляд, цього точно недостатньо.
з kev9r` »04 листопада 2006 17:20
Вже через 2 тижні приблизно приблизно Я б сказав, 2,5 кг втраченого жиру.
Я важу при однакових умовах щодня.
з домашній »04 листопада 2006 18:55
якщо ви втратили стільки жиру, важливо збільшити ккал, збільшити принаймні до 1600-1700, тому що ваш дефіцит занадто великий, і ви довго руйнуєте свій метаболізм.
з Mathis87 »05 листопада 2006 р. 15:07
На даний момент я також з'їдаю близько 100 г/год, але в дні без тренування близько 2000 ккал, а в дні навчання - 2300 ккал. незабаром у вас більше не буде вільної можливості. або ви хочете ще більше зменшити калорії, щоб досягти іншого стимулу? в довгостроковій перспективі, як каже хаузл, абсолютно погано впливає на обмін речовин.