Розрахувати, зрозуміти та оцінити ІМТ в Інтернеті

Що таке ІМТ (індекс маси тіла)?

Крізь Індекс маси тіла можна оцінити відсоток жиру в організмі людини. Він обчислюється на основі зросту по відношенню до маси тіла. Індекс маси тіла також відомий як індекс маси тіла або число маси тіла. Формула для розрахунку значення ІМТ була розроблена Адольфом Кветле в 1832 році. Це повинно дати людям чітку оцінку ваги тіла у зв'язку з ростом. Значення ІМТ можна розглядати лише як приблизний орієнтир, оскільки м’язовою масою та жировою тканиною нехтують.

Виходячи з розрахованого індексу маси тіла, вага поділяється на такі категорії:

Індекс маси тіла	Статус медичної ваги
нижче 18,5	Недостатня вага
Від 18,5 до 24,9	Нормальна вага
Від 25 до 29.9	Ожиріння
Від 30 до 34,9	Ожиріння 1 ступеня
Від 35 до 39,9	Ожиріння 2 ступеня
старше 40	Ожиріння 3 ступеня

Сам по собі індекс маси тіла говорить дуже мало. Багато інших факторів впливає на здоров’я. Хоча медичний індекс маси тіла від 25 до 30 вважається надмірною вагою, дослідження показують, що за цією шкалою він не впливає на тривалість життя та різні захворювання. Ожиріння особливо важливо для людей, якщо одночасно присутні й інші захворювання, такі як діабет.

Індекс маси тіла понад 30 років, що медично вважається ожирінням, може негативно позначитися на здоров’ї та тривалості життя. Якщо ожиріння дуже виражене, ризик вторинних захворювань зростає. Але навіть у цьому випадку загальний стан людини є визначальним. Люди з ожирінням також можуть бути здоровими і мати здорову серцево-судинну систему. Однак здоров’я можна покращити, якщо цим людям вдається схуднути.

Не тільки вага тіла становить ризик для серцево-судинних захворювань, але також вік, стать, артеріальний тиск, рівень холестерину, схильність сім’ї, діабет та куріння. Тому ожиріння слід завжди розглядати разом з цими іншими факторами ризику.

Розподіл жиру в організмі також відіграє певну роль. Дослідження показали, що жир, що відкладається в животі, викликає більше проблем зі здоров’ям, ніж жир в інших частинах тіла, оскільки він більше впливає на обмін речовин. Тому має сенс виміряти окружність талії на додаток до індексу маси тіла. Для чоловіків окружність талії більше 102 см, а для жінок понад 88 см вважається ризиком для здоров’я. Однак індивідуальне статура людини не враховується. Відсоток жиру в організмі від 8 до 25 відсотків вважається нормальним для чоловіків. У жінок він становить від 20 до 35 відсотків. Є комерційно доступні шкали, які дозволяють оцінити вміст жиру в організмі.

Калькулятор індексу маси тіла не враховувати м’язову масу людини. Відсоток жиру завищений у мускулистих людей. Це недооцінено у літніх людей, оскільки м’язи зменшуються з віком.
Крім того, категорії ІМТ, що використовуються в західних країнах, менш придатні для людей іншого походження. Відсоток жиру в організмі занижений у людей з Південно-Східної Азії, а у чорношкірих - завищений.

внесок instaFeed

modusx_official

Приєднуйтесь до 5000 людей і стежте за мною в Instagram. Тож ви гарантовано більше не пропустите публікацію. Щодня нові статті про нарощування м’язів, тренування, харчування, дієти та багато іншого.

Різниця в ІМТ між дорослими та дітьми

З Калькулятор ІМТ для дітей можна використовувати для перевірки, чи нормально розвивається вага тіла дитини. Як і у дорослих, індекс маси тіла також свідчить про те, чи є у дитини недостатня, нормальна чи надмірна вага у дітей.

Для дорослих значення ІМТ служить орієнтацією на власну вагу у всьому світі. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), нормальна вага дорослої людини становить від 18,5 до 24,9.

До Розрахунок значення ІМТ у дітей розрахунок повинен бути скоригований. Діти все ще ростуть, і жирова маса тіла може розвиватися дуже по-різному у фазах росту. У деяких дітей раптом спостерігається стрибок росту, а потім вони виглядають дуже худими. З іншими дитячий жир тримається деякий час і лише поступово руйнується. При обчисленні Індекс маси тіла для дітей різниці у розвитку дівчат та хлопців також слід приділяти більше уваги.

Якщо індекс маси тіла дитини знаходиться на верхній або нижній межі, слід звернутися до педіатра.

Калькулятор ІМТ

Введіть свій зріст у см та вагу в кг у наступному калькуляторі ІМТ та підтвердьте, натиснувши кнопку "Обчислити ІМТ".

Навіть люди з нормальною вагою часто відчувають, що вони надто товсті, навіть незважаючи на те, що їх вага нормальна з медичної точки зору. A Калькулятор ІМТ надає підказки щодо того, в якому діапазоні знаходиться ваша вага. Таблиця ІМТ базується на класифікації Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ). Нормальний діапазон ваги відносно великий. Щоб мати здорову фігуру, не обов’язково бути худими.

Індекс маси тіла - приблизна оцінка. Якщо ти багато м’язової маси ви можете мати один високе значення ІМТ без зайвої ваги. Значення ІМТ не дає жодної інформації про розподіл жиру в організмі. Жир на животі, зокрема, становить ризик для здоров’я. На Таблиця ІМТ вік та стать також включаються в оцінку. Зараз багато фахівців дотримуються думки, що окружність талії в сантиметрах, поділена на висоту в сантиметрах, є більш значущою. Тут бажано значення нижче 0,5 та нижче 0,6 для людей похилого віку. Сам розмір талії також забезпечує приблизний орієнтир. Він не повинен бути більше 102 сантиметрів для чоловіків і 88 сантиметрів для жінок.

Тут теж існують окремі правила для дітей. Є спеціальні Столи ІМТ для дітей, які, однак, є лише орієнтиром, оскільки діти все ще ростуть. Якщо у вас є сумніви щодо ваги вашої дитини, зверніться до педіатра. Ні в якому разі не слід просто сідати дитину на дієту.

Класифікація ІМТ Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) така:

Індекс маси тіла	Статус медичної ваги
18,5-24,9	Нормальна вага
Від 25 до 29.9	Ожиріння
Від 30 до 34,9	Ожиріння (ожиріння) 1 ступеня
Від 35 до 39,9	Ожиріння 2 ступеня
від 40	Ожиріння 3 ступеня

Ви можете своє Індекс маси тіла обчисліть самостійно за допомогою калькулятора. Однак це швидше, якщо ви виберете один із багатьох Калькулятор ІМТ для дітей, Калькулятор ІМТ для жінок або Калькулятор ІМТ для чоловіків які можна знайти в Інтернеті. Незалежно від того, чи калькулятори ІМТ для жінок, чи калькулятори ІМТ для чоловіків, всі вони обчислюють індекс маси тіла за однією формулою і повинні мати однаковий результат.

Таблиця ІМТ

Коли ви розрахували свій ІМТ, погляньте на нього Таблиця ІМТ. Ці класифікації ІМТ ставлять різні результати в категорію сильно недостатня вага, надмірна і трохи недостатня вага до Нормальна вага і більше Перед ожирінням аж до Ожиріння від 1 до 3 ступеня.

Тут грає не тільки це Стать роль, але і це Вік. Від чоловіка можна очікувати більше м’язової маси, ніж від жінки. Тому верхні межі різні для чоловіків та жінок. Також існують відмінності в розрахунку значення ІМТ для дітей. У таблиці ІМТ вік також включений до класифікації.

Ви можете знайти детальний огляд таблиць за таким посиланням: https://www.who.int/growthref/who2007_bmi_for_age/en/

Якщо ви визначили, що у вас надмірна вага, використовуючи калькулятор індексу маси тіла, вам слід харчуватися здоровою, збалансованою дієтою та регулярно займатися спортом, принаймні два-три рази на тиждень.

Обчисліть ІМТ за математичною формулою

Як уже зазначалося, індекс маси тіла був розроблений Адольфом Кетле в 19 столітті для визначення маси тіла. Це не залежить від статі та віку. Тому однакова формула стосується чоловіка, жінки та дитини. Індекс маси тіла розраховується за такою формулою:

Вага тіла в кілограмах, поділена на зріст у метрах у квадраті
ІМТ = x/(y × y)

x = маса тіла в кг
y = розмір у м

Приклад розрахунку для зросту 170 см і ваги 80 кг:
Отже, якщо ви зріст 1,70 метра і важите 80 кілограмів, порахуйте:
1,70 х 1,70 = 2,89
Тепер ваша вага ділиться на це значення:
80: 2,89 = 27,7
27,7 - або округлений до 28 - це ваш індекс маси тіла.
ІМТ = 80/(1,70 × 1,70) = 27,68

Потім значення відповідного значення можна переглянути в таблиці ІМТ.

Необхідний час: 1 хвилина.

Обчисліть значення ІМТ за допомогою калькулятора:

Введіть вагу в кілограмах (70)

Введіть перший математичний символ

Введіть друге число в калькулятор

Введіть висоту в метрах (1,75)

Введіть другий математичний символ

Введіть у калькулятор третє число

Введіть висоту в метрах (1,75)

Торкніться останнього символу

Тепер натисніть на знак "дорівнює" (=).
Результат - 22,86.

newsletterImContent

Чому багато хто вважає індекс маси тіла безглуздим

Індекс маси тіла здавна вважався розумною класифікацією ваги. Сьогодні для дослідників важливіше, скільки жирової маси має тіло і як воно розподіляється. Ви більше не повинні довіряти самому індексу маси тіла. Розподіл жиру говорить більше про можливий ризик для здоров’я.

Говорять про тіло у формі яблука або груші. З яблуками жир переважно відкладається на шлунку, що створює ризик серцевого нападу та діабету. Тому вам слід виміряти розмір талії. Вимірювання проводиться посередині між останнім ребром і верхнім краєм тазової кістки. Вимірювальна стрічка розміщується горизонтально навколо живота, а об'єм талії зчитується після видиху. Для жінок окружність талії повинна бути менше 80 сантиметрів, а для чоловіків менше 94 сантиметрів. Зростання ризику для здоров'я починається для жінок із 88 сантиметрів, а для чоловіків із 102 сантиметрів.

Але це також досить жорстка теорія. Дослідження показали, що люди з ожирінням померли не раніше людей із нормальною вагою. Але і тут рекомендується обережність, оскільки a вищий індекс маси тіла може зменшити тривалість життя при одних захворюваннях і покращити її при інших. Іноді також неможливо визначити вплив.

Отже, індекс маси тіла має головні недоліки, які послаблюють її виразність. Розрахунок враховує лише загальну вагу, але не зважаючи на те, чи складається вона з м’язів, які є щільнішими та важчими, чи з легшої жирової тканини. Фізичні звички також не враховуються, хоча вони мають сильний вплив на здоров’я. Розподіл жиру на тілі та вік також не враховуються. З віком організм сильно змінюється. Відсоток жиру збільшується, тоді як в організмі зменшується маса води, кісткової та м’язової маси.

Місце прикріплення жиру впливає на здоров’я та тривалість життя, навіть якщо індекс маси тіла показує, що у вас немає зайвої ваги. Типи яблук несуть ваш жир навколо середньої частини, тоді як типи груш накопичують жир в області стегон і сідниць. Яблучний тип вигідний, оскільки жир на шлунку є гормонально активним і сприяє розвитку багатьох захворювань, таких як інфаркти або діабет.

Тому індекс маси тіла не підходить для визначення оптимальної ваги протягом усього життя. Тільки у людей з надзвичайно високим або низьким Значення ІМТ понад 35 або менше 18,5 Дослідження показують, що ризик померти раніше вищий. Іспит у лікаря загальної практики допоможе визначити, чи є сенс худнути чи ні. Він включить інші факти та дасть вам індивідуальну рекомендацію. Однак для всіх категорій ваги можна сказати, що велика кількість фізичних вправ допомагає збільшити тривалість життя. Ті, хто має хороший відсоток м’язів до середини життя, покращують свої шанси довго жити і залишатися здоровими та вільними від обмежень.