Дієти не замінюють здорову дієту Ellviva

Лікар. Томас Елрот висвітлює кілька причин невдалого харчування. Наприклад, їх багато Дієти занадто копіткі. Постраждалі тривали лише короткий час. Як тільки досягнута бажана вага, дієту припиняють. "Це все одно, що сімейний лікар припинить приймати ліки від артеріального тиску, коли за допомогою ліків встановлено правильний артеріальний тиск".

1. Уникайте ефекту йо-йо

дієти

2. Не ставіть перед собою нереальні цілі

Психолог з харчування з Геттінгена бачить нереальні цілі, яку багато хто ставить перед дієтою, другою важливою причиною невдачі багатьох дієт. Невдача неминуча, якщо ви плануєте втратити п’ять кілограмів на тиждень, наприклад: «Оскільки такі цілі дуже ймовірно пропущені, мотивація руйнується, а розпочаті заходи повністю скасовуються», - пояснює доктор Елротт.

3. Постійно змініть свій раціон

Той, хто хоче залишатися струнким після дієти, може зробити це лише завдяки стійкій зміні дієти та способу життя. На думку дієтолога з Геттінгена, для цього є дві основні причини: «Не всі причини невдалих дієт можна уникнути. І не може генетична схильність ще одна, яка вже мала місце протягом десятиліть Прояв несприятливих звичок можна змінити пізніше ".

На спеціалізованому порталі для лікарів „Springer Medicine” подано повну статтю „Чому більшість дієт не вдається в довгостроковій перспективі?” Як PDF-файл, який можна завантажити безкоштовно з серця