Дієти перед літом - це дійсно хороша ідея Їсти рухаючись
Щороку, коли наближається літо, дієти стають популярними: вони роблять заголовки в жіночих журналах, затоплюють книжкові магазини і є одними з наших улюблених точок розмови. Однак вони не є безпечними для нашого здоров’я. Пояснення та поради щодо ставлення до усиновлення.
Дієти, ризиковані практики ...
Чи знали ви, що 74% французів вже сіли на дієту і що 44% хочуть зробити це знову до літа *? Тривожні цифри, якщо врахувати, що дієти на основі депривації ефективні лише для людей, які втрачають кілька кілограмів. Згідно з доповіддю Національного агентства з безпеки харчових продуктів (ANSES), опублікованою в 2010 році, крім цього, вони можуть швидко піти не так, особливо якщо вони проводяться без медичного контролю: обмежувальні, обмежувальні та часто розчаровують, вони завдають шкоди нашому моральному духу, створюють недоліки, втомлюють наше тіло і навіть можуть супроводжуватися випаданням волосся, розхитаними зубами, проблемами шкіри або нирок тощо. Не кажучи вже про те, що у 80% випадків, завжди згідно з ANSES, після дієти відбувається відновлення ваги. Ми повертаємо втрачені кілограми, а то й більше: це знаменитий ефект йойо! Хто сказав, що дієти змусили вас схуднути ?
Ідеальне рівняння: їжте збалансовано + будьте активними
Щоб більше не боятися страшних випробувань у купальнику, є інше рішення, ніж позбавлення: відновіть хороші харчові звички. На практиці ? Харчуйтеся 3 збалансованими прийомами їжі на день (з овочами, крохмалем, білками, молочними продуктами та фруктами), харчуючись у визначений час і повільно, щоб почалося насичення, уникайте перекусів, обмежуйте жирні та солодкі продукти (картопля фрі, випічка) ... і вище всі рухатися, навіть помірковано. Біг, їзда на велосипеді, плавання, садівництво, прибирання ... Усі випадки добре активніше і досягти еквіваленту 30 хвилин швидкої ходьби на день, рекомендованих Національним інститутом профілактики та освіти для здоров’я (Inpes). А для хороших ідей щодо «переїзду», відвідайте наш сервіс «Переїзд» поблизу вас. Тож уже не йдеться про те, щоб тікати від ваги чи морозива: ми потураємо собі, залишаючись розумними.