Дієти, перевірені поєднанням дієт - WirEssenGesund
У третій частині «Дієти в тесті» ми показали принцип поєднання дієт. Як правило, продукти, багаті на білки та вуглеводи, вживають окремо один від одного. Нижче ми детальніше розглянемо чотири найпоширеніші дієти, що поєднують продукти харчування.
Дієта, що поєднує харчові продукти, була розроблена американським лікарем Вільямом Хей Хей на початку 20 століття, а в Німеччині відома Томасом Вальбом у 1950-х. Основною ідеєю Хея було фактично використовувати його форму харчування для терапії захворювань. Сьогодні це стало формою дієти.
Нібито, на думку засновників цих дієт, вуглеводи та білки не можуть одночасно метаболізуватися в нашій травній системі. Однак сьогодні це було науково спростовано, і ефект схуднення в кінцевому підсумку породжується дуже низькою енергетичною щільністю окремих продуктів. Отже, якщо ви хочете зменшити свою вагу, жодним чином не можна зменшити щоденне споживання калорій. Проте дієта, що поєднує їжу, може бути корисною, оскільки вона інгібує вивільнення гормону інсуліну. Зазвичай це гальмує спалювання жиру.
Огляд різних дієт, що поєднують продукти харчування
Струнка уві сні
Завтра на вечерю достатньо вуглеводів і лише білки та овочі. В обідній час ви можете змішати все це разом. Це призначено для посилення спалювання жиру, особливо під час сну, через відмову від вечірніх вуглеводів та пов'язаного з цим виведення інсуліну. Справжнім фактором успіху дієти є заборона перекусів. Оскільки здебільшого саме вони змушують нас споживати значно більше калорій, ніж ми насправді бажали. Загалом, значних ефектів зниження ваги насправді можна досягти за допомогою «тонкої під час сну». Однак принцип ускладнює щоденний дизайн вечері, оскільки класичні гарніри, такі як рис, макарони або картопля, є табу. Потрібна креативність на кухні!
Придатний для життя
На думку винахідників, “Fit For Life” робить його життєво важливим, красивим і струнким, а отже, приносить “природне здоров’я”, хоча це ґрунтується на твердженнях, які в основному є нежиттєздатними в галузі харчової науки. Але насамперед принцип цієї дієти, що поєднує дієту. 70% щоденного раціону складається з дуже багатих водою продуктів, таких як фрукти та овочі. Висока частка води повинна вимивати всі токсини з нашого тіла, і нібито уникнути шкідливого утворення кислоти. Решта 30% споживаються нормально, але завжди білки та вуглеводи окремо. Крім того, молоко загалом заборонено, оскільки молоко, як передбачається, перешкоджає засвоєнню поживних речовин. Кілограми падають разом із "Fit For Life", але через дуже вміст води. Багато маси з низькою щільністю енергії, тобто великим об’ємом, але майже не містить калорій. На думку дієтологів, ті, хто дотримується принципу поєднання їжі “Fit For Life”, повинні ретельно піклуватися про свій баланс кальцію та заліза, що ускладнює цю форму харчування як постійне рішення.
Комбінування їжі сіна
Комбінування їжі Hay’sche, назване на честь засновника дієти, що поєднує харчові продукти, ґрунтується саме на припущенні, що білки та вуглеводи не можуть спалюватися разом, що сьогодні виявилося вже нетривалим. Їжа складається в основному з сирих фруктів та овочів, а решта продуктів, багатих білками. Завдяки низькій щільності енергії сира їжа сприяє зниженню ваги, а висока частка клітковини, вітамінів та мінералів також виявляється корисною та корисною для здоров’я, коли добре поєднується. Однак концепція Хей вимагає від користувача великої дисципліни та, як правило, суттєвих змін у попередніх харчових звичках.
Автомобільна дієта
KFZ означає вуглеводи - жири - закуски. Вранці та опівдні ви їсте вуглеводи, а ввечері їсте щось багате на білок з невеликою кількістю жиру та максимум 10 г вуглеводів. Крім того, є дві закуски на день з овочів або нежирних молочних продуктів, щоб зменшити ризик тяги. В цілому, як і у всіх інших дієтичних комбінованих дієтах, є багато фруктів та овочів, що призводить до втрати ваги. Крім того, споживання жиру значно зменшується, що також добре впливає на калорійний баланс. Однак вуглеводи зазвичай готуються без жиру, а це означає, що важливий ароматизатор і, отже, необхідне задоволення відпадає. Особливо діабетикам рекомендується заздалегідь поговорити з лікарем.
Загалом можна сказати, що дієти, що поєднують їжу, працюють в принципі, але не на основі спочатку прийнятих міркувань. Тут також закон фізичного збереження енергії не можна перехитрити, а схуднення діє лише за рахунок зменшення кількості калорій. Однак дієти, що поєднують їжу, вимагають хорошого знання компонентів окремих продуктів і забороняють спільне споживання різних компонентів їжі, тому дієту, що поєднує їжу, іноді важко інтегрувати у повсякденне життя. Запрошення друзям або вихід на вечерю протидіють послідовному здійсненню.