Дієта на Таїті для схуднення від 2 до 3 кілограмів за 4 дні - втрата ваги та втрата ваги

Ах, Таїті, його білі піщані пляжі, його сонце та його вагіни з тілами мрій. Ми всі хотіли б бути схожими на них ні ?

Таїті, звідти також походить дієта, яку я сьогодні вам представлю, яку собі уявила вчитель танцю таїтян, Джессіка Азяде, яка по-своєму бореться із зайвою вагою: вона пропонує дієту на основі полінезійської їжі, відомої своєю переваги для вашого організму. Це дієта з високим вмістом білка, яка виключає цукор у всіх його формах, тому багато продуктів заборонені, див. Список нижче.

Тому вона пропонує вам експрес-дієту для досягнення результату всього за 4 дні. Обов’язково дотримуйтесь цієї інструкції і не намагайтеся перевищувати 4 дні, оскільки ви ризикуєте загрожувати своєму здоров’ю.

Ось меню 4 днів, протягом яких ця дієта триватиме:

Перший день дієти на Таїті

Сніданок

1 чай або 1 кава без цукру
1 склянка соєвого молока
200 г 0% -ного ванільного сиру
½ грейпфрут

Обід

Салат з огірків і помідорів + лимонний сік, сіль і перець
200 г хека в кокосовому молоці та вапні
Кабачки на пару з каррі
½ манго

Смакувати

Обідати

1 велика тарілка зеленого салату
½ авокадо
Помідори
150 г креветок
100 г 0% сиру
Рамекін із сезонних фруктів

Другий день дієти на Таїті

Сніданок

1 чай або 1 кава без цукру
1 склянка соєвого молока
200 г 0% -ного ванільного сиру
½ диня

Обід

Карпаччо з тунця з вапном
Скейт-крило з коріандром та каперсами + зелений салат
Рамекін з червоних фруктів

Смакувати

Обідати

Огірковий заморожений суп з йогуртом 0%
Туреччина ескалоп
Огіркові соління
Баклажани на пару з кокосовим молоком
½ грейпфрут + тертий кокос

Третій день дієти на Таїті

Сніданок

1 чай або 1 кава без цукру
1 склянка соєвого молока
200 г 0% -ного ванільного сиру
½ манго

Обід

Салат із зеленої квасолі + лимонний сік, сіль і перець
200 г гребінців з кокосовим молоком і вапном
Цвітна капуста на пару з коріандром
¼ ананас

Смакувати

Обідати

1 велика тарілка свіжого листя шпинату
Помідори
150 г курячої грудки, кокосове молоко та лимонний соус
100 г 0% сиру
Fruit фрукти дракона (або ½ папайя)

Четвертий день дієти на Таїті

Сніданок

1 чай або 1 кава без цукру
1 склянка соєвого молока
200 г 0% -ного ванільного сиру
1 скибочка кавуна

Обід

Серце з пальмового та крабового м’ясного салату
Тартар з ляща + паростки квасолі
0% йогурту + тертий кокос

Смакувати

Обідати

Тарілка з волошками та лимоном
Тріска на пару
Шпинат в кокосовому молоці
Fruit фрукти дракона (або ½ папайя)

Ось, ви готові скинути кілька зайвих кілограмів, я додаю кілька пунктів, однак, обов’язково дотримуйтесь меню і не змінюйте занадто багато, інакше ви отримаєте гірші результати.

Їжа, заборонена під час дієти на Таїті

Цукор
Солодощі
Варення
Солодкі напої, газовані напої
Шоколад
Печиво
Спирти
Готові страви
Хліб
Рис
Макарони
Бобові культури

Їжа, дозволена під час дієти на Таїті

Соління (приправи, виготовлені з овочів, олій та спецій)
Агар-агар
Ананас
Юрист
Банан
Тріска і хек (хек)
Кальмари
Капуста
Лимон і лайм
Клементин
Долоне серце
Коріандр
Сурсоп (екзотичні фрукти)
Кабачок
Краб
Креветки
Каррі
Морський лящ (махі-махі)
Кокосова вода
Цибуля-шалот (часник/цибуля)
Шпинат
Маракуйя
Червоні фрукти
Гуава
Граніт
Зелена квасоля
Сік ноні (фрукти)
Кумкват
Кокосове молоко
Манго
Кокосовий
Морський їжак
Грейпфрут
Папайя
Кавун
Перець
Гарбуз
Курка
Восьминіг
Молочні продукти
Рамбутан
Червона кефаль
Румп стейк (дуже нежирний шматок яловичини)
Соуси та маринади
Соєвий соус
Супи
Чай
Тунця
Тисан
Помідор
Ванільного екстракту)

Деякі точності

Плід дракона також називають пітайя, попросіть свого садівника, чи не можете ви його знайти, або замініть його папайєю
Деякі люди (особливо вагітні) не можуть рекомендувати сиру рибу, якщо є сумніви, проконсультуйтеся з лікарем. Так само краще купувати їх замороженими, щоб уникнути паразитів.
Ви можете споживати скільки завгодно чаю та трав’яного чаю, але все одно без цукру.
Не забувайте пити багато води, це дуже важливо, особливо коли ви сидите на дієті
Намагайтеся спати в звичайний час і мінімум від 7 до 8 годин на ніч.
Якщо ви голодні, не кидайтесь на хліб, печиво чи іншу випічку, а віддайте перевагу 0% сиру.
Якщо вам не подобається один з продуктів, спробуйте знайти еквівалент у списку дозволених вище продуктів (фрукти для фруктів, овочі для овочів тощо)

Сподіваюся, вам сподобається це меню, воно складається з продуктів, які часом важко знайти, але смачні, для оригінальної дієти. Це може бути важко дотримуватися, і якщо ви зголодніли між прийомами їжі, подумайте про те, щоб з'їсти трохи більше під час наступного прийому їжі, зосередившись на овочах або фруктах.

Після закінчення цих 4 днів ви можете, наприклад, дотримуватися цього ідеального меню, щоб продовжувати втрату ваги. Існує також багато варіацій цієї дієти, наприклад, чергування 4-денної дієти, 3-денної класичної та різноманітнішої дієти або навіть 1-денної дієти на тиждень для повільнішого схуднення, але, скоріше, на основі довгострокової перспективи.

Якщо ви хочете дізнатись більше про цю дієту, ви також можете отримати цю книгу Джессіки Азяде, яка ще детальніше пояснить все, що вам потрібно знати про дієту на Таїті, крім того, вона вам майже нічого не коштуватиме 🙂

Якщо у вас є запитання, роз’яснення чи щось інше, коментарі нижче відкриті для вас, і як завжди, не забудьте поділитися з друзями! І якщо ви вже випробували цю дієту, прийдіть і дайте нам свої результати на нашій сторінці у Facebook або тут, завжди добре мати зворотний зв’язок, це допомагає іншим членам спільноти мотивувати себе почати. Дієти або заняття спортом !