Дієти перевірили Частина 7 Дієта Glyx
Ожиріння викликає не кількість калорій в їжі, а вплив їжі на рівень цукру в крові - так говорять представники дієти Глікс. У цій частині дієт у тесті ретельно вивчається дієта Glyx, дієта, заснована на принципі контролю рівня цукру в крові.
Дієта Glyx та глікемічний індекс
Як діє дієта Glyx?
Основна мета дієти Glyx - схуднення за рахунок зниження глікемічного індексу. Передбачається, що при низькому виділенні інсуліну більше жирових відкладень розщеплюється, і, таким чином, фунти швидше опадають. Чиста кількість жиру, білка, вуглеводів і калорій не має значення. Перш за все, свідома та різноманітна дієта, враховуючи глікемічні значення, повинна забезпечити основу для постійної зміни дієти та схуднення.
Дієта відповідно до дієти Glyx
Що я можу насправді їсти під час дієти Glyx і яке велике значення має глікемічний індекс? Декстроза має найвище значення глікемічного індексу зі значенням 100. Цільнозерновий хліб, наприклад, має середнє значення глікемічного індексу зі значенням від 55 до 70. Все, що нижче значення 55, вважається низьким значенням гліксизму. Сюди входять овочі, наприклад та молочні продукти.
Отже, основою дієти Glyx є дієта, що складається з фруктів, овочів та цільнозернових продуктів. Дозволені також рослинні олії, горіхи та бобові, а також риба, птиця, яйця та чисті молочні продукти. Слід уникати оброблених зернових продуктів, таких як білий хліб, очищений рис, ковбаса, макарони, картопля, цукор та солодощі.
Якщо ви дотримуєтесь дієти відповідно до книги «Дієта Glyx» Маріон Грілпарцер, ви починаєте з триденного супу, а потім тижнів Fatburner Glyx відповідно до заданого меню з трьома щоденними прийомами їжі. Згодом слід їсти лише продукти з низьким глікемічним індексом.
Дієта і вправи Glyx
Прихильники дієти Glyx рекомендують дотримуватися Glyx під час їжі та занять спортом та фітнесом для активізації обміну речовин. Наприклад, рекомендується одночасно займатися бігом або плаванням.
Оцінка дієти Glyx
Однак у цілому дієта Glyx надає великого значення повноцінному та здоровому харчуванню з великою кількістю фруктів, овочів та цільних зерен, а отже, постачає організм достатньою кількістю вітамінів, мінералів, мікроелементів, незамінних жирних кислот, білків і клітковини. Той факт, що до дієти входить фактор спорту і має бути гарантоване достатнє споживання рідини, є плюсами для дієти. В основному, однак, слід сказати, що існують дієти, які краще підходять для довгострокової зміни дієти. Важливо, щоб ви харчувались збалансовано, багато пили, не перевищували своїх калорій і забезпечували регулярні фізичні вправи та фізичні вправи.
У тесті є й інші дієти: