Дієти Примітка

Що стосується ефективності схуднення на дієтах, ходить багато чуток. Легко провести межу між суперечливими думками та розділити їх на дві категорії:

Люди, які не хочуть докладати зусиль, шукають виправдання - «дієти неефективні»;
Люди, які готові боротися з вагою, шукають можливість - "дієві дієти є".

Наводити в якості аргументу рейтинг дієт для першої категорії ми не будемо - оскільки конфлікт непотрібний, але тим, хто шукає схуднення та шукає способи схуднення, буде цікаво дізнатися, які дієти допомагають у більшості випадків справ.

Як вибрати дієту?

Перш за все, кожен може побудувати власну оцінку дієт на ефективність, адже скільки кілограмів ви втратите, залежить від кількості відповідної системи їжі, яку ви обрали, залежно від особливостей організму.

Хороша дієта повинна відповідати наступним критеріям:

продукти для годівлі повинні бути доступними і сезонними - влітку важливо сидіти на кавунах, але не робити цього взимку;
Продукти, які ви хочете, інакше втрата ваги часом буде більш болючою;
Страви для дієти повинні готуватися легко, інакше тривале перебування на кухні призведе до заборонених закусок.

Це все. Цього більш ніж достатньо, щоб скласти особистий рейтинг найкращих дієт.

Популярні категорії дієти

Класифікацію найкращих дієт для схуднення можна розділити на категорії:

Моно-їжа;
Варіації кефірної дієти;
білкові дієти;
дієти знаменитостей.

Монодієти

Оцінка найбільш ефективних монодиет керується системою схуднення на гречці. Принцип дієти - існує необмежена кількість гречки без добавок (включаючи сіль). Гречку слід готувати особливим чином - запарювати окропом на ніч, а вранці починати їсти без варіння.

Кефірні дієти

Кефірна дієта часто поєднується з гречаною, в результаті виходить кефірно-гречане харчування. Правила гречаної дієти залишаються в силі. Додайте в меню 1 літр кефіру 1,5% жирності. Кефір можна пити між прийомами їжі, а також заливати гречкою.

Білкова дієта

Найпопулярніша білкова дієта - це дієта Дюкана. Розроблений французьким дієтологом П'єром Дюкан, він передбачає наявність чотирьох стадій: "атака", "круїз", "консолідація", "стабілізація". Дієта починається з того, що

раціон майже повністю виключений з вуглеводів, дозволяються вівсяні висівки. Окрім їжі ми додаємо овочі, фрукти, картоплю фрі.

Дієти знаменитостей

Найбільш вживаною дієтою знаменитостей є голлівудська дієта. Це триває два тижні, повністю виключає споживання хліба, сіль, цукор, жири суворо контролюються. І найжорсткіший варіант зоряного схуднення - це дієта найкращих моделей. Це три дні, але протягом цих трьох днів ваш режим дня складається з одного яйця та 300 г сиру.