Дієти, рецепти та схуднення вересень 2011 року
швидкі дієти, легкі дієти, ефективні дієти,
Дієта із зеленим чаєм
Таблетки для схуднення часто небезпечні та упаковані з іншими нездоровими інгредієнтами, але немає жодних причин вживати зелений чай. Зелений чай допомагає схуднути. Звичайно, це не буде «10 фунтів на тиждень» чи інша нісенітниця, про яку стверджують маркетингові компанії, але науково доведено, що зелений чай спалює калорії та блокує засвоєння жиру.
Зелений чай спалює жир
Їжа (включаючи цукор і жир) синтезується в речовинах, які називаються «тригліцеридами» в печінці та тонкому кишечнику. Потім вони транспортуються в кров та в інші тканини організму.
Тригліцериди використовуються як джерело енергії для підтримки життя та фізичної активності і дуже необхідні. Проблема виникає, коли є надлишок тригліцеридів, оскільки тоді вони перетворюються на жири, які згодом викликають ожиріння.
Ось де зелений чай стане в нагоді. Він містить велику кількість поліфенолів, які мобілізують ферменти, що відповідають за розчинення надлишку тригліцеридів. У довгостроковій перспективі це означає, що зелений чай ефективно спалює жир.
Зелений чай стимулює обмін речовин і прискорює схуднення.
Зелений чай містить потужні антиоксиданти, які називаються катехіновими поліфенолами, що відповідають за багато переваг для здоров’я. Встановлено, що один з них, особливо епігалокатехінгалат (або EGCG - коротше), стимулює обмін речовин та пришвидшує втрату ваги.
EGCG, поряд з кофеїном у зеленому чаї, стимулює центральну нервову систему та стимулює викид жиру в кров для використання організмом як палива. Цей процес називається «термогенезом». Це забезпечує додаткову енергію, позбавляє від надлишків води, а також допомагає спалювати жирові відкладення.
Зелений чай допомагає при більш тривалих фізичних навантаженнях
Всім відомо, наскільки важливі вправи у схудненні. Це спалює калорії, збільшує вашу енергію та стимулює ваш обмін речовин. Поліфеноли катехіну у зеленому чаї стимулюють використання жирних кислот печінкою та м’язовими клітинами. Це згодом знижує норму вуглеводів, що використовуються, і дозволяє здійснювати витривалість. Насправді, дослідження з екстрактом зеленого чаю на лабораторних мишах збільшило кількість часу, коли тварини могли плавати, перш ніж вони виснажились так само, як і раніше.