Дієти, що призводять до збитків, не підходять для тривалого схуднення - FOCUS Online

Краш-дієти не підходять для тривалого схуднення. Оскільки суворе обмеження енергопостачання призводить до того, що власний запас вуглеводів в організмі спорожняється. Це йде рука об руку з втратами води. Спочатку на жир в організмі не нападають суттєво, пояснює дієтолог Георг Абель з Німецького університету профілактики та управління здоров’ям/Академії BSA в Саарбрюкені.

дієти

Таким чином, ви втрачаєте вагу за короткий час - але коли ви повертаєтеся до своїх старих харчових звичок, ви знову набираєте вагу так само швидко, як правило, навіть перевищуючи початкову вагу.

Наші Посібник у форматі PDF показує, як можна успішно схуднути за допомогою волі, ритуалу та сили думки.

При краш-дієтах споживачі зменшують споживання енергії приблизно від 500 до 800 ккал на день - середня потреба в енергії дорослої людини становить 2000 ккал. Ті, хто часто або довгостроково катастрофічно харчується, ризикують пошкодити природний режим голоду та ситості або страждають від дефіциту енергії та поживних речовин.