Дієти швидко худнуть за допомогою повільної дієти
Схуднути було б так само просто, як їсти менш швидко. Науковий доказ із сповільненою дієтою.
Чому повільно ?
Ви коли-небудь помічали, що худі люди часто витрачають години, щоб допити свою тарілку? Досить логічно, коли ми знаємо, що в середньому потрібно 20 хвилин, щоб наш мозок почувався ситим. І наука говорила. Згідно з американським дослідженням, люди з надмірною вагою споживають менше калорій, коли сповільнюють норму їжі.
Згідно з іншим дослідженням, цього разу з Японії споживання їжі повільніше також швидше викликає відчуття ситості і, отже, дозволяє їсти менше. Звідси інтерес до повільної дієти.
Правила сповільненої дієти
За результатами цих досліджень,
уповільнена дієта - це схуднення, просто намагаючись їсти повільніше. Щоб оволодіти мистецтвом їсти повільно, просто дотримуйтесь кількох простих правил:
- Їжте кожен укус повільно (на випадок, якщо ми його пропустили.)
- Робіть невеликі укуси.
- Подумайте про смак кожної їжі.
- Їжте їжу в спокійній обстановці (вихід із телевізора та привіт тихої музики та свічок).
- Припиніть їсти, як тільки ви вже не голодні (логічно, але важливо!).
- Почніть з десерту, щоб уникнути розчарувань.
- Їжте кожні 4 години, щоб уникнути тяги.
Результат ?
Ми пробували і дотримувались принципів повільної дієти до кінця.
Чесно кажучи, це працює: коли ми їмо менш швидко, ми їмо менше, а тому худнемо: це все так просто.
Отже, це дуже проста дієта, повна здорового глузду. Перевіряти !