Дієти - швидко худнути
Багато з часто розрекламованих дієт і методів лікування, як правило, не тільки неефективні, але часто і нездорові. Але хто з них виконує те, що обіцяє, а хто лише шкодить?
Не кожна дієта однаково підходить кожному і приносить бажаний успіх у довгостроковій перспективі. (Фото: nanaplus/Depositphotos)
Не кожна дієта однаково підходить кожному і приносить бажаний успіх у довгостроковій перспективі. Втрата ваги часто зазнає невдачі через неправильну дієту, і встановлені резолюції швидко викидаються за борт. Багато дієт призначені лише для однієї короткочасне використання але не підходить для тривалого схуднення - деякі з них також шкідливі для вашого здоров’я.
Ми підсумували найпопулярніші дієти:
Монодієти
“Тільки ЛЮСІТЕ це.” Монодієти бувають різних форм. Постачання організму відбувається переважно через їжею і тим самим криє в собі ризик Симптоми дефіциту. Ці дієти включають:
Дієти з низьким вмістом жиру
"Просто ніякого жиру!" Більшість людей вживають занадто багато жирної їжі, яка без потреби збільшує масу тіла. За допомогою цього типу дієти ви можете споживати максимум 60 г жиру на день.
Дієти з низьким вмістом вуглеводів
"Просто немає вуглеводів!" Низький вміст вуглеводів дещо перевершує харчову концепцію. В основі лежить знання, що не жирна дієта робить вас товстим, а велика кількість вуглеводів у їжі. Ці дієти включають:
Формула дієт
"Купіть цей порошок!" Являють собою промислово виготовлені продукти в порошкоподібному, гранульованому вигляді, які можна змішувати з водою або молоком та споживати як суп чи напій або пропонувати в якості готових до вживання напоїв.
Харчування, що поєднує дієти
"Їжте все окремо!" Ця форма харчування забезпечує споживання білкових та вуглеводних продуктів у різний час. Ні кількість, ні калорії не враховуються.
Дієти зі зміною режиму харчування
Харчуватися здорово та займатися спортом - найкращий спосіб схуднути. (Фото: Subbotina/Depositphotos)
"Все як завжди лише трохи інакше?" Розумних дієт важко знайти, оскільки більшість методів є тортурами для тіла та душі, а ефекту йо-йо зазвичай важко уникнути. Деякі дієти все ще хочуть, щоб ви мали справу з їжею і споживали їжу свідомо.
Краш дієти
Краш-дієти "Torment Your Mind and Body" - це дієти, які обіцяють швидкий і видимий успіх. Як випливає з назви, ці програми для схуднення призначені лише на короткий час і мають ризик для здоров’я.
Наш висновок
Автор: Бакалавр наук Барбара Шульц
Інформація про автора: Дієтолог і дієтолог
Створено: 19 грудня 2009 р
Переглянуто: 18.06.2020
ВАС МОЖЕ ТАКОЖ ЗАЦІКАВИТИ
Палео дієта
Палео-дієта також відома як дієта кам’яного віку, оскільки заснована на харчуванні наших предків.
ХГЧ-дієта
Дієта ХГЧ обіцяє втратити до 15 кілограмів протягом восьми тижнів. Дізнайтеся тут, як дієта ХГЧ діє і чи справді вона має сенс.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів
Схуднути без вуглеводів ?! Дізнайтеся більше про цю дієту тут.
Дієта OMG
Чи можете ви дійсно схуднути успішно та здорово за допомогою 6-тижневої дієти?