Дієти та дієти для схуднення 5 істин Краса RQASF
Знімок екрана, кампанія "Повірте", реклама "Вартових спостерігачів"
Питання ваги займає, навіть мучить наше суспільство. В середовищі, яке цінує худорлявість і дискредитує людей, що страждають ожирінням, соціальний тиск на схуднення посилює відчуття нагальності, щоб доводилося контролювати власну вагу, аж до нав'язливості. Ця одержимість худорлявістю в нашій культурі, таким чином, породжує надмірну стурбованість щодо маси тіла.
На Квебекському телебаченні в повному розпалі нова кампанія “Вахтові спостерігачі”. Давайте скористаємось нагодою, щоб згадати деякі основні істини про дієти для схуднення.
1. Дієти становлять ризик для нашого фізичного здоров’я
Більшість дієт пов’язані з дефіцитом вітамінів, мінералів чи енергії, або з різними побічними ефектами, такими як зневоднення, втома, утруднена концентрація уваги, розлади травлення, гормональні збої тощо. Нашому організму потрібні енергія, вітаміни та мінерали, що надходять з їжею, для нормальної роботи. Позбавляючи його їжі, ми піддаємо його різним проблемам зі здоров'ям.
2. Дієти становлять ризик для нашого психічного здоров’я
Позбавлення себе, незважаючи на відчуття голоду, призводить до того, що ми розвиваємо негативні стосунки з їжею та задоволенням від їжі. У деяких випадках їжа стає такою проблемою, що набуває форми одержимості, що може призвести до розвитку харчових розладів (анорексія, булімія). Крім того, численні невдачі, які зазнають люди, які дотримуються дієти, призводять до погіршення самооцінки.
3. Дієти, як правило, неефективні і можуть призвести до збільшення ваги
Хоча іноді це вдається у короткочасній втраті ваги, більшість людей, які дотримуються дієти, зазвичай відновлюють втрачену вагу - і багато іншого! - тривалий термін. Організм реагує на дієту так само, як і на голодування - зменшуючи споживання енергії. Коли ми відновлюємо їжу, як раніше, або більше, ніж раніше через власну депривацію, наш організм схильний накопичувати калорії, які нарешті отримує як жир. Тому ми повертаємо втрачену вагу і часто більше.
4. Дієта може призвести до того, що ми втрачаємо м’язи, а не жир
Обмежувальні дієти, як правило, обіцяють дуже швидке схуднення. Однак дуже швидке схуднення зазвичай спричинене зневодненням і втратою м’язової маси, а не жиру. Поступова втрата ваги (1-2 фунти або максимум 0,5-1 кілограм на тиждень) сприяє втраті жиру, а не м’язів.
5. Замість того, щоб дотримуватися дієт, ми ВСІ виграли б від покращення нашого способу життя.
Початок та розвиток захворювань залежать від безлічі факторів, крім ваги (спадковість, спосіб життя тощо). З іншого боку, вдосконалення звичок у способі життя (здорове харчування, фізична активність) зменшує ризик розвитку захворювань у людей будь-якого розміру.
Мораль історії: замість того, щоб віддавати свої сили намаганням схуднути будь-якою ціною, щоб відповідати єдиній моделі тіла, ми отримали б користь від покращення нашого способу життя. Збільшення ваги - це прояв проблеми, а не сама проблема. Не забуваємо, що в популяції природно знаходити особин різної форми. Не забуваймо також, що прийняття звичок здорового способу життя, таких як здорове харчування та активність, сприяє покращенню здоров’я, незалежно від фігури.