Дієти та міські легенди - Програма харчування
19 вересня 2013 р
Дієта серйозна. Я маю на увазі, це не слід сприймати легковажно, як я прокидаюся одного ранку з кошлатим волоссям і склоподібними очима, і я кажу: "Ой привіт, якби я сидів на дієті, яка могла б бути веселою!" ". Ні-ні-ні !
Так само, як коли ви сидите на дієті, ви заздалегідь навчаєтесь. Ми не базуємось на старих віруваннях, успадкованих від je ne sais quoi-grand-aunt чи je-ne-sais-quoi-feminine-magazine ... Ні, їсти через день або їсти лише ананаси не є рішенням, це навіть дуже небезпечно для здоров'я. Тож зупинись !
Я встаю, я стою на своєму стільці ... Е, ні, це не гарна ідея, це стілець з колесами ... Тож я просто встаю, піднятий кулак і кажу "Давайте зупинимо помилки"! Ах так ні, крім мене, коли я заручена, я не прикидаюся !
І це добре (так, фінал все одно є!), Оскільки Huffington Post опублікував дуже цікаву статтю на цю тему: 5 шкідливих звичок дієти жінок. Шкідливі звички, породжені «ми говоримо це», абсолютно помилкові, але закріплені в наших спогадах…. І який замість того, щоб допомогти нам схуднути, уповільнює втрату ваги або навіть змушує прийняти це !
1/"Оливкова олія, ми можемо піти, це корисно для вашого здоров'я! ". Так, нарешті, спокійно все одно. Оливкова олія все ще 120 калорій і 14 грамів жиру на ложку, тому вінегрет краще нарізати невеликою кількістю води !
2/"У фруктах повно цукру, він товстіє". Не робіть висновків. Звичайно, фрукти містять багато природного цукру, але в той же час вони містять багато корисних для здоров’я вітамінів, клітковини та мінералів. В основному, це набагато корисніше та корисніше, ніж цукри в цукерках 😉
3/"Зупиніть глютен, який опухає мій шлунок". Клейковина може спричинити здуття живота, але якщо і тільки тоді, якщо у людини є алергія на це! Це стосується лише 1% населення ... Якщо це не ваш випадок, немає причин обійтися, клейковина не робить вас товстим !
4/"Я ретельно тренуюсь і зменшую порції". Невдалі міркування! Якщо ви не даєте організму необхідних калорій, метаболізм сповільнюється (і, до речі, ваше тіло не розуміє цих раптових змін), і неминуче втрата ваги відбувається не так швидко, як хотілося б.
Щоб стійко схуднути, щоденне споживання калорій потрібно встановлювати відповідно до виконуваних фізичних вправ та вашого віку.
5/"Ми повинні уникати горіхів будь-якою ціною, це все жирне! ". Rhooo, але що це за міська легенда, яка видає горіхи як мало калорійних бомб, позбавлених дієти? Жир у горіхах на 100% натуральний (нічого спільного з цим у шашлику, тому ...), і більше того, вони можуть бути дуже корисними під час дієти, оскільки вони насичують та знижують наш апетит. Замішування декількох горіхів перед їжею дозволяє не відпускати каші та підливу !